人的一生有三分之一的时间在床上度过，睡觉打呼噜会对心脑血管造成很严重的危害，容易导致高血压、心脏病、心律失常、脑血管疾病、糖尿病以及肾病等。在很多人眼里，睡觉打呼总是很困扰人，如果呼噜声太大，会打扰到家人休息，可如果呼噜声比较小，很多人就觉得不是啥大问题。但实际上，在医学里，打呼噜还有“隐形杀手”这一称呼，它代表身体出现了以下这3种可能的病症，希望大家引起重视。

耳鼻喉疾病

鼻窦肥大、鼻中隔偏曲以及腺样体肥大等疾病，都会影响鼻腔和咽腔的正常通气，导致打呼噜。

糖尿病

一方面，二型糖尿病会诱发或加重睡觉打呼，甚至造成睡眠呼吸暂停综合征。因为二型糖尿病患者大多肥胖，上颌、咽喉等部位会有过多的脂肪沉积，使气道更狭窄塌陷，咽壁收缩扩张能力下降，容易打鼾。

另一方面，睡觉打呼会反过来加重二型糖尿病。因为打呼会造成缺氧，一旦缺氧，体内多种激素水平会发生变化，胰岛素的降糖能力减弱，身体对葡萄糖的利用率降低，造成血糖升高。而且，打呼会降低睡眠质量，让人白天嗜睡，昏昏沉沉，运动量减少，体重继续增加，导致二型糖尿病加重。

心血管疾病

睡觉打鼾会有不同程度的呼吸暂停综合征，导致低氧血症，诱发高血压、心梗等心血管疾病。

如何避免睡觉打呼噜？

换个枕头

枕头太高更容易打呼噜，把枕头高度控制在10cm以内，不容易打呼噜。

保持环境湿度

睡觉时空气过于干燥，会诱发打呼噜，可以利用加湿器，或者打一盆水放在床边，保证室内有一定湿度。

由此可见，睡觉打呼噜的问题不容小觑。如果是偶尔的、因为身体疲劳或长期缺觉引起的睡觉打呼，就没啥大问题，但如果换了枕头、保证了空气湿度以后，还是一睡着就打呼，那么不管呼噜声是大是小，都要引起充分重视，医院做体检，排除文章中说到的3个病症可能。