每个人可能都经历过这样的事情，自己或者身边的人整个晚上都在打鼾，常常会被呼噜声吵得睡不着觉，有些人或许会觉得打鼾表示这个人睡得香，但并不是这样的，我们一定不要小看打鼾，打鼾很有可能预示着某些疾病。

每晚睡觉都打鼾的人，需要时刻警惕4种疾病找上门来

第一种疾病：糖尿病以及高血压

打鼾时可能存在呼吸暂停的情况，身体内的糖代谢就会出现紊乱的情况，进而就会使患者的血糖值不断升高，最终引发糖尿病。同样，频繁的呼吸暂停可能会使患者的血管壁损伤，进而使血管壁的弹性下降，就会导致高血压的发生。

第二种疾病：肿瘤

打鼾的时候，人体会处于短暂缺氧的状态，身体内的细胞就有可能发生突变，就很有可能会诱发恶性肿瘤，欧美国家曾发表过一篇报道，经过22年的调查，重度打鼾的病人，一旦患有癌症，那么死亡率会比其他患病人群高四点八倍。

第三种疾病：炎症

打鼾所造成的憋气，会使人体的血液粘稠度降低，自由基就会反复的刺激局部血管壁，从而会引发炎症反应。我们可以观察一些患有鼻炎或鼻窦炎的患者，通常都存在打鼾现象。

第四种疾病：心梗或脑梗

打鼾会使血液中氧气含量大幅度降低，进而就会使人们身体内红细胞含量不断增加，就很容易形成血栓，如果血栓发生脱落，那么就会增加心肌梗死或脑梗死的患病几率。

怎么才能有效地改善打鼾现象，让枕边人不受鼾声影响

1、增强锻炼

肥胖的人经常会存在打鼾现象，如果自己体重偏胖，那么就应该及时增强锻炼，减轻体重，这样就可以使我们的呼吸道变宽敞，就可以有效避免打鼾。

2、调节枕头的高度

打鼾有的时候是因为枕头高度不合适，使患者的呼吸道受到压迫，或者曲度不符合，造成气体流通受阻，此时就应该调节枕头的高度，让呼吸道的曲线保持正常，这样气体在进入呼吸道后就不会出现阻塞现象。枕头的高度通常应调节在8到15厘米以内，枕头高度合适后，就可以很好的减少打鼾次数。

3、睡姿姿势选择侧卧

仰卧以及趴着睡很容易使我们的呼吸道受到压迫，侧躺的时候，身体肌肉会偏向于一侧，这样呼吸道周围的肌肉就会腾出足够的空间，就不会使呼吸道堵塞。

4、睡眠环境应保持湿润

有些人喜欢在冬天的时候，整夜开着空调睡觉，但是这样就会使房间内的空气湿度减少，使呼吸道变干燥，这样呼吸道黏膜闭合的情况就会更加严重，进而就会导致打鼾。要避免睡觉环境过于干燥，可以经常用拖把拖地，或者适当的使用加湿器。

如果发现自己或者身边的人，打呼噜的声音不均匀，例如打呼噜的过程中突然停止，甚至停顿几十秒或一分钟，而后呼噜声再次响起，医院，不然很有可能会诱发中风等疾病。