一、为何秋季容易睡眠不佳？

中医有“天人相应”之说，凉秋一至，阳气减退，阴气渐长，木叶零落，五志为悲，自然人就会变得乏力、少气、沉静、伤感，会出现情绪低落、失眠等问题。

此外，“秋季多燥”，燥邪性质是火热之邪。阴液损耗，则不能制火，致使火热上升，耗伤肺气，就会乏力、少气，喜静。火热扰神，阳不入阴，就会出现失眠。

这些都与燥邪伤阴有很大的关系，素体阴虚的人本身就易出现失眠多梦、咽干、皮肤枯槁等症状。根据临床情况来看，失眠的患者大多为心火上扰引起，这就需要滋阴降火；

而一到秋季，燥邪伤阴，阴亏就更加严重，自然火气就更大了，失眠也就更严重了。

二、老年人睡眠不好危害大

睡眠是人体非常重要的生理过程，失眠必然会对生命健康产生诸多影响。

对于老年朋友来说，睡眠不足最大的危害是危害认知功能与影响其他慢病的控制、影响免疫力。

危害认知功能

研究表明，睡眠不足会出现记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不足、萎缩，乃至凋亡。恢复睡眠后，前期萎缩的神经突触重现开始生长，记忆力也得到了改善，说明早期及时改善睡眠可以恢复。

另一方面，缺乏睡眠也是老年性痴呆发生的重要危险因素。去年有研究发现睡眠过程中会发生脑脊液对大脑“冲刷”，起到清除大脑代谢废物的作用，而失眠很明显会影响这一过程。

影响其他慢病的控制

老年朋友往往多病共存，尤其是存在代谢性疾病的病理基础。而失眠是会导致代谢功能发生紊乱，使得慢病的控制更困难。长期失眠会造成大脑皮层的功能出现紊乱的情况，并且身体里面的脂肪以及糖分代谢功能也会出现下降的趋势。并且部分患者的自主神经功能也会出现失调的情况，这一系列的问题都会造成人们出现动脉收缩压和舒张压不稳定的情况。同时，缺乏睡眠对心脏神经电生理也有影响。

影响免疫力

正常情况下，睡眠会产生一种可以促使白细胞增加的因子，帮助人体提高免疫能力。可以有效的预防细菌以及病毒的侵害，如果说长期处于失眠状态，就会直接抑制这种因子的产生，从而造成人体的免疫能力下降。

三、怎么算是健康的睡眠

一是需要