我不管到哪里，我都习惯一个人睡，因为最怕和人同睡会遇到打鼾的人，如果是这样我一个晚上都睡不着觉。就像这这几次和同事们一起去出差，经常把我安排和一个同事一起住，这个同事又胖，只要一闭上眼睛就算坐着也是鼾声如雷。有一次，我一个晚上没有睡着，第二天头痛厉害，到了晚上自己另外开了一个单间睡的。

其实生活中像我这同事打鼾的比比皆是，不仅对别人的睡眠造成一定影响，而且对自己的危害是比较大的。

我们先来看看人为什么会打鼾？

人在呼吸的时候，气流会通过口腔、鼻腔、咽腔等部位进入气管。如果遇到这些情况，比如说咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，还有就是上呼吸道被压迫了，那么气流在身体中通过的时候就会发出声音来，也就是我们所说的打鼾。

打鼾对身体造成什么样的危害？

打鼾的时候会出现频繁的呼吸暂停的现象，这样会导致身体缺氧，使人难以进入到深度睡状态。如果机体长时间缺氧，还会导致严重的低氧血症，对人体各个生理系统产生不同程度的危害。长期如此，有可能会导致中枢神经兴奋、心率增加、全身血管收缩、血压升高、冠心病、心律失常、脑卒中等情况，严重的还会威胁生命安全。

有什么办法可以缓解打鼾的症状？

必要时要减肥

因为肥胖的人会给肺部及颈部的组织施加压力，这样更容易打鼾。因此，必要时还是要减肥，减轻体重，这样也能有效的缓解打鼾的症状。

可以侧身睡

一般来说，仰着睡或趴着睡可能会使得呼吸道变得不顺畅。如果侧身睡的话，松弛的肌肉会倾向一边，这样呼吸道也不会被堵住，也不容易打鼾。

不要枕太高的枕头

有句话说“高枕无忧”，不过出现打鼾的人，枕头不能枕太高，否则会使打鼾的人变得更加严重。建议，选择质地柔软，有弹性的枕头。而高度最好是以一边的肩宽为宜，这样才能让呼吸变得更加顺畅，也能有效的缓解打鼾。

注：图片来自网络

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