提升大众免疫力依然是当下抗击疫情的关键,而运动与睡眠便是提升免疫力的最佳拍档。俗语道“一日不睡,十日不醒”。专家认为,长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病,危害身体。

“你看他睡的多香，都打呼噜了”，生活中，我们常听到有人这样评价家人或朋友的睡眠。很多人总认为打鼾是个司空见惯的事情，甚至是睡得香的表现。但事实真的是这样吗？

打呼噜是睡得香吗？

打呼噜并不是睡得香！而是一种不受人主观意识控制的疾病！打呼噜，俗称为鼾症，它的医学名称叫做“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，是指每夜7小时睡眠过程中呼吸暂停和/或低通气反复发作30次以上，或平均每小时出现5次以上。包括阻塞性、中枢性和混合性3种类型，其中阻塞性最常见。

鼾症如何诊断

多导睡眠仪（PSG）监测是诊断OSAHS的金标准。它不仅可判断其严重程度还可全面定量评估患者的睡眠结构、睡眠中呼吸紊乱、低血氧情况，还可与中枢性和混合性睡眠呼吸暂停相鉴别。

打呼噜有什么危害？

一、青少年打呼噜：小儿打呼噜多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形，主要危害是：影响智力发育和颜值！由于气道阻塞容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。

需要注意的是：长期的腺样体肥大和扁桃体肥大造成的睡眠张口呼吸打呼噜，会引起面颅发育变形，就是俗称的“腺样体面容”，严重影响颜值！

除了影响睡眠质量外，还影响身体的许多系统，甚至影响生长发育！

由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育，还会影响学习成绩。

记住呦

所以如果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。

二、成人打呼噜：成人打呼噜主要会造成多系统损害、影响寿命！人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打呼噜，更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管硬化、痴呆等疾病的发病率。如果，已患上了心脑血管疾病，打呼噜无异于“落井下石”，会使病情“雪上加霜”，更加顽固难治。

上面所介绍的就是打呼噜的一些危害，相信大家已经有所了解了。另外要告诉大家，打呼噜、长期睡眠张口呼吸会造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、咽喉干燥咳嗽、过早出现鱼尾纹、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事！

治疗方法

一般治疗：

1、避免烟酒嗜好，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

2、睡前不要进行过于激烈的运动，提前做好入睡的准备，并作息时间规律。禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。可在背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

3、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

４、平日里应该注意提升免疫力，防止呼吸道的各种疾病感染，可有效预防打呼噜。

患者除戒烟酒、肥胖者减肥和控制饮食外，分为非手术治疗和手术治疗类

非手术治疗（仪器治疗）：

1.经鼻持续气道正压呼吸。此法是目前最有效的非手术治疗方法。

2.各种矫治器。

手术治疗：

手术是治疗OSAHS的一种重要的手段，通过手术方式减轻和消除气道阻塞，防止气道软组织塌陷。选择何种手术方法需要由耳鼻喉医生专业评估后进行选择。

睡眠医学诊疗基地

年5月19日，医院联合浙江大学山东工业技术研究院创新医学研究中心开办的“睡眠医学诊疗基地”揭牌，引进睡眠监测设备6台，并正式投入临床使用，为睡眠障碍患者的诊断与治疗保驾护航，还您一个优质的睡眠。

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