在当今社会，以高血压为代表的“富贵病”的患病人数越来越多，而且主要以中老年人为主。稍不留神有就可能导致多种疾病的发生，甚至会出现猝死的情况，那么人们应该怎样在日常生活中降低自己的血压呢?1.干活“慢”半拍突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。2.经常快步走研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。3.闭上眼睛电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。4.听古典音乐每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。5.治疗打鼾很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。6.少量饮酒少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于克啤酒、克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。那么不同年龄的高血压患者应该采取哪些降压方式呢？1、儿童高血压患者一定要管好嘴高血压的患儿越来越多，主要是与饮食习惯不良以及肥胖有关。儿童患有高血压之后通常没有明显的症状，加上表述不清很容易对身体造成严重的损伤，除了常见的头痛头晕症状之外，还会出现恶心呕吐视物模糊等症状。家长必须要养成给儿童经常测量血压的习惯，在患有高血压之后一定要控制好患儿的饮食，减少高盐、高油、高脂肪食物的摄入，加强体育锻炼，通过生活方式的干预起到降压的作用，另外不要将成人的降压药物给儿童服用，以免影响生长发育。2、青年高血压患者一定要适当减压工作压力增大之后青年高血压的患者也在逐渐增多，青年人群患有高血压比较常见的临床特点就是大多数为单纯性舒张期高血压，与肥胖、吸烟、饮酒和不健康的生活习惯有关。当竞争压力过大时长期处于紧张状态，机体肾上腺素分泌过多，血管收缩就容易诱发高血压。3、老年高血压患者需要平心静气老年高血压患者大多数症状体征并不典型，容易出现严重的并发症，比较常见的并发症主要包括动脉粥样硬化、缺血性脑病、脑梗死、糖尿病以及高血压心脏病等，要想稳定血压防止并发症出现，就必须要养成良好的生活方式，避免过度劳动避免情绪的大悲大喜，要多吃蔬菜水果，防止便秘情况出现。

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