之前网上有一个热议的话题：

如何让身边的人不打呼噜？

千万不要比打呼噜室友谁的晚，嗯，你会彻夜失眠！

装作不经意用力把椅子踢倒，“咣”的一声，有一次看到他惊恐的望着我，可是然并卵...

因为有人打呼噜，我起杀心了。但是嫌冷，硬生生的撑到天亮......

生活太难了

连睡觉不被打扰都是奢望……

这一切还得从「咽喉部的肌肉」说起

在白天正常工作时

它能帮助我们顺畅的呼吸但在晚上休息时

它也需要短暂的休息而变得懒散松垮此时如果吸入气流受到阻力

软组织会发生震动

让人恨不得把嘴缝上的鼾声也就出现了…

通常来说爱打呼噜的人

都有以下这些特征

＊鼻腔异常指：有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻炎等疾病

人可以一整天不吃饭

但无法做到几分钟不呼吸

打呼噜对身体造成的影响

几乎是全方位的

气道狭窄或睡眠呼吸暂停，氧气的摄入量就会减少，引起全身器官缺氧。任何一个细胞的缺氧都会造成损害，因此打呼噜的损害是全身性的。

高血压糖尿病

反复的呼吸暂停或气流减少，严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。

打呼噜还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

呼吸反复暂停，会造成血液中氧含量减少，导致氧气搬运工—一红细胞的数量过多，血管阻塞概率也随之上升。重度打鼾患者发生复杂性心律失常的几率是普通冠心病患者的2~4倍。

打鼾孕妇与健康的孕妇相比，妊娠高血压和先兆子痫的发生率分别高出8%和6%。

此外，长期打鼾，哮喘和青光眼不但会找上门，还会损害泌尿、生殖、内分泌和肌肉系统，甚至能促进肿瘤的发生和进展。

打呼噜在劳累、醉酒后等情况下也可能会出现，找准原因，自己就能解决轻微的呼噜声。

减肥

体型肥胖的人，脖子上囤积的脂肪也比普通人多。这些多余的“肉”，容易压迫呼吸道，造成气道变窄，特别是颈部的周径大于43.18厘米的人。减肥有助于缓解症状。

改掉不良生活习惯

熬夜的人由于身体非常疲惫，睡得比一般人更沉，也容易让咽喉部的肌肉更松弛、气道变窄；

抽烟喝酒会麻痹呼吸道周围的神经，促使咽喉部位的肌肉更加松弛，从而让气道变得相对狭窄。

改掉熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，也有助减轻打鼾症状。

疏通堵塞的鼻子

有感冒或鼻炎的人，呼吸道被鼻涕阻塞，或鼻炎导致的扁桃体等部位肥大，从而导致呼吸不畅。

一些非处方药以及止鼾贴片都有助于恢复气道的通畅，但是如果鼻塞持续时间较长，医院检查。

改变睡姿

仰卧时，舌根部与下颔骨及咽后壁挨得更近，咽腔的容积进一步下降，会加重咽腔狭窄的症状，因此比侧卧更容易打鼾。

打呼噜的人可尝试改变睡姿，睡觉时选择侧卧。

修复异常呼吸道

鼻中隔偏曲、鼻部外伤，口腔上壁的软腭部、悬雍垂位置较低或者较厚，都容易造成气道造成阻塞，导致呼吸困难以及打鼾。这种情况一般需要通过手术进行修复