曾经很是羡慕有些人，倒头就睡，睡着就鼾声震天，睡得又快又香。所以鼾声如雷往往就是睡眠好的代名词，觉得这类人睡的深，睡眠质量高，果真如此吗？

打鼾俗称打呼噜，又称鼾症。打鼾的原因：其实是和说话发出声音的原理差不多，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。如果鼻腔、咽腔、软腭及舌根组成的通道发生狭窄、阻塞，加上睡眠时咽部软组织松弛，舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部气道，振动咽部软组织就会发出声音，就是鼾声。严重的就是睡眠呼吸暂停综合征。

长期打鼾的人在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响脑功能，造成记忆力下降。

打鼾轻者会造成头痛、头晕，咽干，胸闷气短，免疫力下降等，重者能诱发心脑血管疾病甚至导致猝死等。医学研究表明，50%-90%的睡眠呼吸暂停综合征患者患有高血压，他们突发心脑血管意外的机率是正常人的8.5倍。因此，打鼾不是睡眠质量高的表现，是病，得治。

当然，轻度的打鼾也不必过于紧张，还是以预防为主。首先，改掉不良的生活习惯，如大量饮酒和抽烟；其次，不要动不动就用安眠药，经常服用安眠药会抑制呼吸，加重打鼾；第三，如果平卧位时打鼾严重，睡觉时尽量侧卧位睡觉；第四，过于肥胖者要减肥，必要时在医生的指导下减肥。因为肥胖者由于颈部脂肪堆积，导致气道变窄，会加重打鼾。一般的轻度打鼾者经过以上措施，通气功能肯定会改善的，打鼾也会减轻甚至消失。

当打鼾严重，除了打鼾还出现以下症状时，就需要睡眠呼吸障碍专科医生（一般是耳鼻喉科医生）处理了。1、鼾声响亮但有间断，间断数秒甚至数十秒后再次出现；2、夜间由于打鼾所致的缺氧反复憋醒，甚至昏迷，抽搐；3、早上起床后仍感觉疲惫，但睡眠时间足够；4、起床后头痛、头晕，并伴有口干、口苦；5、白天易困，注意力不集中，记忆力下降；6、变得易怒易燥，血压增高。

鼾声如雷非好眠，平顺呼吸才心安。加强锻炼，改掉不良的生活习惯，高质量的睡眠也就离我们不远了。

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