身高，体重斤的康小宝

虽然是一个柔软的、快乐的胖子

但她也有自己的烦恼

比如爬楼膝盖疼

睡觉打鼾好似火车轰鸣

相信很多胖友都有这种感觉

这是为什么呢？

膝盖是身体承受重力的重要关节，体重增加后，对膝盖的压力也变大了，导致膝盖负担加重，使膝盖的耐压性降低，促使周围的血管、神经、肌肉过度受压，久而久之则会引起膝盖痛。

由于体重大，再加上没有运动的习惯，肌肉力量比较差，所以爬楼梯的时候加大了膝关节的压力，易造成膝关节髌骨劳损以及韧带的损伤。

建议体重大的人选择游泳或骑自行车，避免对膝关节造成过多压力，这样就可以避免对膝关节的不利影响了。

当体重下降到一定程度时，再加上肌肉力量的增加，加强了对膝关节的保护，再进行一些跑步、打球等负重的运动，这样的全身运动更有利于减肥。

同时一定要适当控制饮食，主食、肉类的摄入量是原来的80~85%，蔬菜和水果基本不变，晚上严格控制各类食物的摄入，少量的肉类、凉拌菜（很少的油脂）及适量的主食（最好是粗粮），晚餐后一小时可以吃一点水果，注意每天水果的摄入量是~克，不要吃多了哦。

图片来源于摄图网，版权归摄图网所有

打呼噜是因为某种因素而引起的上气道狭窄、塌陷，当气流经过这段变狭窄或塌陷的部位时，产生涡流并引起振动导致的。较胖的人之所以更容易打呼噜，多是因为咽喉部位脂肪肥厚而阻塞了上气道。

打呼噜不仅影响他人，还会影响自己的睡眠。打呼噜会减少生长激素的分泌，从而引起糖类、脂肪代谢紊乱，造成其脂肪过度增加，加重肥胖。

也就是说，一开始可能是由于肥胖导致了打呼噜，随后打呼噜让人更胖，如此恶性循环！

打呼噜除了影响睡眠和导致肥胖，还有其他危害。

1、白天嗜睡

在白天无精打采，一直想睡觉。

2、呼吸暂停

晚上睡觉打鼾声没有节奏而且起伏较大，这是呼吸道不顺畅而引起的。严重者在睡觉过程中会憋气，因为吸不了氧气而憋醒。

3、头痛

由于夜里经常缺氧，导致早晨起床时头痛。

看了这么多，终于知道为什么康小宝会爬楼梯膝盖疼和睡觉打呼噜了，胖友们，就算不是为了美，为了我们的身体健康，也要加油减肥哦！

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