肥胖已被世界卫生组织列为导致疾病发生的十大危险因素之一。肥胖既可以作为一个独立的疾病,又可以作为多种慢性非传染性疾病的危险因素,如代谢综合征、2型糖尿病、高血压、心血管疾病等,随着患病率的升高,由肥胖引发的各种疾病及死亡风险也在威胁这类人群的健康。

肥胖的人为什么会打鼾？因为肥胖的具有脖子短且粗，小下颌，悬雍垂长，扁桃体肥大，舌体肥大，软腭松弛等特征。这些特点导致气道狭窄，阻塞加重，打鼾亦随之加重。如果咽部软组织将气道完全阻塞，气流完全受阻时就会出现呼吸暂停，由于肺部不能得到新鲜空气，大脑会将身体短暂唤醒到刚刚能够收缩咽部肌肉的程度，伴随一个响亮的喘息声，解除气道阻塞。恢复呼吸，该过程循环往复，使睡眠变的很浅且片段化。当早晨醒来时，打鼾者也许意识不到这些过程，但会感到十分疲乏。也可能因此就醒不过来了。

长期打鼾的人由于长期处于缺氧状态，缺乏新鲜空气，导致血氧浓度降低，组织无氧代谢增加，乳酸等酸性物质增加，血液粘稠度增加，心、脑、肺以及其他脏器的疾病接踵而来。由于内分泌和脂肪代谢的紊乱，肥胖者会更加肥胖，即使肥胖者喝水也能胖。

肥胖的人常常可见胸腹部脂肪的堆积，堆积的脂肪又使胸腹壁活动受限，限制了呼吸运动，导致肺部气体交换的异常，患者血液里二氧化碳的排除受阻，血液里的酸性物质增多，也容易导致体内的碳水化合物转换为脂肪，这样对于肥胖的患者减肥的需要更大的努力了。

超重、肥胖及中心性肥胖定义:体重指数18.5kg/m2为偏瘦,24kg/m2≤体重指数28kg/m2为超重,体重指数≥28kg/m2为肥胖。根据年糖尿病防治指南中有关中心型肥胖的标准定义,采用男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm为中心性肥胖的诊断标准。体重指数=体重(kg)/身高(m)2。腰臀比=腰围(cm)/臀围(cm)

如何减肥：

1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。

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