你经历过鼾声如雷的夜晚吗？虽然身边的人被吵得睡不着觉，但打鼾的人却不自知。

很多人认为打鼾虽然扰人清梦，却不是什么大问题，其实打鼾无疑就是一种疾病，会对身体造成影响，所以也叫鼾症。

我们正常呼吸时，气流经过鼻腔、鼻咽、口咽、舌咽和喉进入气管、支气管和肺。

白天清醒时，咽喉部肌肉收缩，气道保持开放，因而呼吸正常；到晚上睡觉时，咽喉部肌肉放松，加上咽腔小或者上呼吸道狭窄等原因，就会出现打鼾的症状。

鼾症的患者在睡眠中会出现呼吸暂停，导致身体器官得不到充分的氧气供应，血管平滑肌发生重构和肥厚，从而引发高血压。

有研究证明，鼾症患者中，高血压患病率高达48%，冠心病患病率是常人的3.4倍，脑梗死发病率部普通人高3-10倍。

糖尿病

一方面，鼾症患者睡眠时呼吸不够顺畅，不容易熟睡，使得交感神经还处于兴奋状态，血糖也会随之升高；

另一方面，鼾症患者睡眠质量差，胰岛素分泌受到干扰，影响血糖水平，久而久之就容易患上糖尿病。

侧卧位可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻气道压力，从而达到减轻打鼾，缓解鼾症的效果。

戒烟戒酒

酒精和香烟会使呼吸变得浅慢，使睡觉时的肌肉更加松弛，从而加重打鼾的症状。

积极锻炼，减轻体重

肥胖人士的呼吸道组织比较肥胖，更加容易堵塞气道，引起打鼾的症状，因此积极锻炼，减轻体重可以减少打鼾的几率，同时也能增强肺功能，促进呼吸。

积极治疗鼻咽部疾病

鼻炎、鼻息肉等疾病也可能会导致气道堵塞，引起打鼾，治愈这些疾病后，打鼾的问题自然迎刃而解。

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