蕾蕾小编

人们常说，成年人每天需要7~9个小时的睡眠时间，但没几个人能真正做到。现在的人大都压力大、工作重、夜生活丰富，或多或少有着睡眠问题。当然，即使是自认为睡眠质量极佳的人群，也可能存在问题哦，只是你自己还不知道。

来源：健康圈、新华社

8个睡觉习惯都是病

1

不管什么时候睡，早上都同一时间醒

这可能是昼夜节律紊乱的现象。说明你体内的睡眠“时间表”出了问题。如果你总是比想的更早起床，那你最好早一些睡觉，保证充足的睡眠，这是第一件事。

然后，当你总是固定时间醒来，可以服用褪黑素，并隔绝室内光线，可有效治疗昼夜节律紊乱。

2

无论睡多久，醒来都觉得很疲惫

原本夜间睡眠是人体的充电时间，但有一部分人群，无论睡多久起来都觉得极其疲惫，没有精神，这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。

睡眠呼吸暂停，会影响人在睡眠中有效呼吸的能力，干扰整个晚上的睡眠。如果是一个人生活，这种情况很难被注意，也就不容易及时确诊治疗。

而抑郁症是持续疲劳的另一个可能原因。因为抑郁会影响情绪，让人昏昏欲睡。如果平时常有低沉失落等情绪，同时早起后感到疲劳，建议尽快寻求心理医生帮助。

3

不设闹钟，能持续睡上12个小时

很多人平时工作忙，睡不好，于是到了周末不定闹钟，能直接睡到第二天下午。事实上，这样长时间的睡眠背后，可能藏着甲状腺功能不佳的问题，即我们常说的甲减。

甲减是青壮年女性高发慢性病，除嗜睡外，它还有乏力，精神倦怠，心动过缓，浮肿，畏寒怕冷等症状。

还有一种可能情况，就是病毒感染引起的嗜睡，或者说明你身体处于过度疲劳、“亚健康”状态，总之都需要调整。

4

夜间辗转反侧，总睡不着

与之前的甲减相对，这种情况可能是甲状腺亢进，也就是常说的甲亢，会让人体重迅速下降。

如果这种情况是短暂性的，只是因为刚刚看过一部电影或者正在经历某些烦心的事情，就无需太担心。相反，如果持续很久，建议咨询下专业医师。

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