「本文来源：文汇报」

国内本地新冠肺炎疫情波动，因个人存在防护疏忽而引发的感染的情况不容轻视。

今天，上海市健康促进中心再度面向市民发布提醒，疫情当前，做好个人防护是首位，再度呼吁市民：疫情不退，口罩不摘；清洁防护，“手”当其冲！

戴口罩应牢记“防护第一，舒适第二”

以下情形必须戴：

乘坐公交、地铁、长途汽车、火车、轮船、飞机等公共交通工具时；前往人员密集的室内公共场所时；如果公共场所管理方有要求时，市民也应该配合。

以下情形可不戴：

在家中、私家车内、室内通风良好且人员较少等情况下；室外，与他人保持足够社交距离时。

缓解闷热小妙招：

在人群相对密集场所，可利用手持小风扇缓解闷热；当长时间戴口罩感觉不适时，可到相对空旷、安全处摘掉口罩深呼吸；高温天口罩的内侧面容易潮湿，可以增加口罩更换频率，同时擦干脸上汗液。

此外，闷热天气，室内常开空调，要记得开窗通风，每运行2-3小时通风约20-30分钟，同时注意定期对空调进行清洁消毒，用清新空气为健康保驾护航。

正确洗手是预防传染病和维护自身健康最有效、最便捷、最经济的方法之一。但洗手绝非“一冲了事”，如果做不对，这手可能就白洗了。

上海市健康促进中心特别提醒：“三洗三问”牢记心中。

哪“三洗”？

一是“勤洗”：

什么东西，都要用手拿。如果不勤洗手，我们的双手可能会成为全身上下最“脏”的部位。疫情期间，更要勤洗手。

二是“必洗”：

以下情况必须洗手：

手部有明显污染物时；

清洁操作之前，如护理老人和婴幼儿前，饮食或烹饪前，触摸口鼻和眼睛前；

污染操作之后，如接触垃圾后，上厕所后，接触快递包裹后，咳嗽、打喷嚏用手捂后，照顾发热或呕吐腹泻病人后，前往医疗机构后；

触摸公共设施之后，如触摸门把手、电梯按钮后。

三是“会洗”：

流动水洗手，用洗手液或肥皂液揉搓双手的每个部位，尤其是指缝之间和皮肤皱褶（七步洗手口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕）；

每次洗手过程不应少于20秒；

洗手之后最好用纸巾或干净的毛巾擦干。

哪“三问”？

一问：什么是最好的洗手法？

在流水冲洗的基础上，加上洗手液或肥皂，做到深层清洁。

二问：洗多长时间才有效？

时间不少于20秒。一些病毒和细菌具有包膜结构，洗手不足20秒，无法将其彻底清除。

三问：免洗洗手液能替代洗手吗？

不能。免洗洗手液主要是杀菌，但去污效果不好，最好用流动清水加上洗手液或肥皂洗手。

当然，除了正确洗手，我们还要牢记科学佩戴口罩、保持社交距离，坚持防疫“三件套”“五还要”，养成好习惯，防疫并不难！

作者：唐闻佳

编辑：张鹏

责任编辑：唐闻佳