呼噜，是很多人听而烦恼的事，它不仅影响别人的休息，而且对健康也无益。如果是男人打呼噜，可能大部分女人会接受，但如果是女人打呼噜，或许没有多少男人会乐意了。

呼噜太大确实让人难以入睡，另外，它对自身来说，也是有危害的。打呼噜的人在睡觉时气道会变小，靠着嘴巴来呼吸，而随着嘴巴习惯性的闭合，那么是很容易出现窒息的。如果是女性打呼噜，在怀孕期间，容易造成胎儿缺氧。

如何赶走呼噜，不让它来影响自己，不妨试试以下这些招：

1、睡姿选择侧卧

可能很多人不知道，其实睡姿采有趴着或者仰着的，是容易挤压到呼吸道，使得现咽喉有堵塞感，从而呼吸受阻，所以就有了打呼噜的情况。对此，建议采用侧卧，这样可以让咽喉少受阻碍，从而让呼吸更加顺畅。

2、卧室保持湿润

如果室内比较干燥，人容易感觉到喉咙有堵塞感，出现打呼噜。因此，不妨在室内放个加湿器，来调节一下室内的温度，以让空气保持湿润，这样喉咙就不会产生干燥感，也就不会出现习惯性的打鼾。

3、嚼葱白

葱白有利于加强呼吸道的肌肉收缩，从而让呼吸更顺畅，因此，不妨在睡前的半个小时，嚼一根葱白，连续吃一周。葱白的味道有点刺激，如果觉得没有效果，可以停下来。另外，葱白不适合长期吃，容易伤害到咽喉。

4、睡前润下喉咙

睡前饮用一些蜂蜜或者橄榄油，对喉咙起到很好的湿润作用，让呼吸变得顺畅，所以打呼噜自然会减轻。不过，这两样东西不建议喝多，因为味道比较浓。

5、适当减肥

太肥胖，对身体的各器官的压力是挺大的，像咽喉峡部就容易受到挤压，所以，在睡觉时会习惯用嘴巴来呼吸，因此就出现了打呼噜。减轻打呼噜的症状，给自己减减肥，是不错的选择。

6、作息规律

一个人休息得好，自然内分泌就会正常，生物钟也就会较为稳定些。相反，休息得不好，作息无规律，经常熬夜工作，会伤身伤神。如果内分泌一旦出现异常，呼噜声就可能会伴随而来。

呼噜是因为身体的器官出现了负担，而向你发出的一种信号，如果想甩掉它，不妨树立起信心，试试以上的那些招。