福建一个年轻的小伙子平时就有打鼾的习惯，隔着房门都能听到他的打鼾声。没想到，有一天，他睡着了就没再醒来。小伙子的爸妈发现他迟迟没有起床，推开房门进去才发现，小伙子早就停止了呼吸。后来，经医生诊断，小伙子死于睡眠呼吸暂停综合征。

睡觉时打鼾，竟然也会丢命？听着可能有些离谱，但实际上类似的情况并不少。

据世卫组织统计，全世界每天有人死于打鼾。在我国睡眠呼吸暂停综合征患者达到了1.76亿人，数量位居全球首位。

山东泰安也曾出现类似的案例，一名35岁的男子，平时身体很健康，就是晚上睡觉的时候经常打鼾。事发当天，男子像往常一样睡觉，鼾声震天。第二天早上，家人发现他已经停止了呼吸，原因同样是是睡觉打鼾引发了呼吸暂停。

一、只是打个鼾，怎么就猝死了？

针对福建小伙“睡梦中猝死”的情况，医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师冯旭表示，睡觉时经常打鼾，鼾声时大时小，有时候声音突然消失，就是出现了呼吸暂停。呼吸暂停会导致缺氧，如果呼吸暂停的时间过长，最终就会造成夜间猝死。

此外，冯旭还提醒，有严重打鼾症状的人，可能患有睡眠呼吸暂停综合征，应该提高警惕。如果不及时干预，不仅会增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生风险，还会引发死亡。

这个睡眠呼吸暂停综合征，到底是什么？

睡眠呼吸暂停综合征，是指在睡眠过程中，由于各种原因导致上呼吸道阻塞而引起呼吸暂停，进而引起低氧血症、组织器官缺氧、睡眠障碍等一系列病理和生理变化。

冯旭介绍，出现睡眠呼吸暂停综合征，主要是因为睡觉的时候，软腭会变得松弛，往后拉，因此吸气的时候就会呈负压的状态，使咽腔变小，呼吸腔道被堵塞，导致呼吸困难或者呼吸暂停。除此之外，鼻腔疾病或者舌体肥厚等，也会堵塞呼吸道，加重呼吸暂停的症状。

不过，很多人都以为自己打鼾是正常情况，没有意识到问题的严重性，对于出现的一些症状，也不够重视。

因此，冯旭建议，当出现头晕、头疼、记性下降、注意力不集中、嗜睡等症状的时候，应及时就医。其中，肥胖者、酗酒者以及鼻咽部发育异常者，属于睡眠呼吸暂停综合征高危人群，要特别注意。

二、打鼾并非睡得香，它的危害可不少

所以，打鼾不是说明睡得香。打鼾除了会导致“睡梦猝死”外，对人体的危害可不少。

1、睡眠质量

打鼾的时候，呼吸更用力，肌肉就会收缩，使大脑皮层觉醒，也就是微觉醒，导致睡眠断断续续，无法进入深度睡眠，降低睡眠质量。

2、诱发心脑血管疾病

打鼾的时候，上呼吸道反复塌陷，久而久之，就会造成间断性低血症，同时引发睡眠障碍，增加心脑血管疾病的发生风险。

3、血压升高

打鼾的时候，呼吸暂停，引起全身器官缺氧，使肾素-血管紧张素-醛固酮系统，血管收缩，从而升高血压。

三、控制不住地打鼾，应该怎么办？

打鼾是伴随睡眠发生的一种常见现象，很多人不想打鼾却控制不住，那有什么方法可以缓解呢？

选择合适的枕头

枕头要软硬适中，太硬的枕头容易导致呼吸不畅，太软的枕头容易导致喉部肌肉紧张，都会导致打鼾。此外枕头的高度也要适中，侧卧的时候，枕头的高度应该与一侧的肩宽一致。仰睡的时候，枕头的高度应该与拳头一致。

采用侧卧位睡眠

睡觉的时候采取侧卧的姿势，可以减轻气道的压力，预防气道堵塞，减少打鼾的几率。

保持鼻腔通畅

经常吸烟的人应尽早戒烟，因为香烟中的有害物质会不断刺激鼻腔，引起鼻腔病变。此外，有过敏性鼻炎、鼻息肉的人，容易出现鼻腔阻塞，应积极治疗疾病，减轻打鼾的症状。

提醒严重时尽快就医

如果打鼾的情况非常严重，频繁出现呼吸暂停，应尽快就医，以免造成更加严重的后果。

延展——1分钟自测打鼾程度是否需要就医

不同的人打鼾的严重程度不一样，那么，怎么才能知道自己需不需要就医呢？以下4个方面可寻求家人的帮助来测试：

一看打鼾程度，打鼾的声音非常大，关上房门都能听到，常常吵到同一个屋子的人睡不着觉。

二看身体状态，晚上睡得很好，但是白天的时候经常感到头晕乏力，浑身没劲，总是很困。

三看呼吸情况，鼾声有时很大，有时突然停止，过了一段时间才呼出一大口气，或者喘不过气，直接被憋醒。

四看血压，有高血压病史，或者正在服用降压药。

如果以上4点你都中了，说明发生睡眠呼吸暂停的风险很高，医院检查，防患于未然。

睡觉有打鼾习惯的，可以让家人观察一下自己睡觉时的状态，如果打鼾非常严重，超过了正常的范围，可能会发生睡眠呼吸暂停，要尽快干预，以免出现更加严重的情况。

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