打呼噜，医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征，是一种司空见惯的睡眠现象。然而，打呼噜却是健康的大敌，它会导致上呼吸道阻塞、睡眠时呼吸暂停，从而造成缺氧等一系列并发症。

中医认为本病的成因主要在于素体痰湿，加之饮食不当，多食少动，或久病失治、误治，以致脾肾功能失调、痰浊内郁、气机不利、阻塞脉络、痰浊与瘀血交结，进而导致水湿不化，复感外邪，内外之邪相互为病。

那么，打呼噜又有哪些危害呢？

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青少年儿童打呼噜影响发育

青少年儿童体格和智力的发育所必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰。研究发现，打呼噜严重的青少年儿童，睡眠呼吸反复暂停，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，从而导致发育不良、体格瘦弱，甚至影响学习。

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成年人打呼噜容易生病和早衰

研究表明，成年人打呼噜严重者如不及时治疗，可导致眩晕、神经衰弱、肥胖臃肿、男性肾虚、性功能障碍及女性月经不调、痛经、早衰等症状，严重的可诱发高血压、心脏病等“老年病”。

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老年人打呼噜影响寿命

临床研究表明，打呼噜会加剧老年人心脑系统缺氧，增高高血压、冠心病、心律失常、心梗、脑中风、脑血栓、偏瘫等疾病的发病率，严重影响老年人的生活质量和寿命。

西药治标，中药治本。炎黄大地中药文化博大精深，对于各种疑难杂症都有不错的功效。中医讲究阴阳循环，和道教“道生一，一生二，二生三，三生万物”的理念不谋而合。中医认为，本病病因有虚实之分，与肺、脾、肝三个脏器关系密切，临床需根据不同的情况进行辨证论治。很多肥胖之人，素体脾胃虚弱，运化失司，痰湿结聚，阻塞气道，导致打鼾，可以通过健脾益气药改善症状；针对年老体弱者，可给予补益气血之剂改善其症状。

有助于缓解打呼噜的食疗偏方

双

菇

苦

瓜

丝

苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能，同时增加免疫细胞的活性，从而消除体内的有害有毒物质。苦瓜里含有大量的纤维素，可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都有降低胆固醇的功用。

原料：苦瓜克，香菇克，金针菇克，姜，酱油，糖，香油适量。

制作方法：先将苦瓜顺丝切成细丝，再将姜片也切成细丝。然后，将香菇浸软切丝，金针菇切去尾端后洗干净。再用油爆姜丝后，加入苦瓜丝，香菇丝和盐，一起炒至苦瓜丝变软。最后将金针菇加进去炒，最后加入调味料炒匀。

归

脾

汤

打呼噜可以从血虚论治。归脾汤适用于久治不愈、难治性打鼾病人；也可用于慢性肥厚性鼻病、后鼻道阻塞性病变。

处方成分：龙眼肉15克，黄芪15克，人参15克，酸枣仁15克，白术15克，茯芩15克，当归10克，远志10克，木香5克，甘草5克，生姜5克，大枣10克。

功效：益肾健脾、化湿和胃、涤痰降脂、宣通鼻窍、安神止鼾。

蜂

蜜

在睡前喝适量蜂蜜有助降低打呼噜对身体造成的危害，还可以美容护肤。饮用蜂蜜时，可以加一点安神茶，有助于润滑喉咙，使患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺，避免打呼噜的发生。

附一剂治疗打呼噜的验方

治打呼噜可取龙胆草、当归各10g，加水适量浸泡1h以上，武火煮沸后改用文火煮20min，倒出药汁后，再用同样方法熬第2遍，混合2次所煎汁液，于睡前分2次服，一般连服3天即可见效。

人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠质量的好坏从某种程度上决定着生活质量的高低。因此团团猫在这里呼吁大家：多多了解睡眠障碍的相关知识，科学防治疾病，促进睡眠健康，远离睡眠障碍。

今日的团猫小课堂到这就结束了，我们下期再见！

主编

徐婉睿

供稿

谢欣彤姜依婷

图片来源于网络

审核

王越颐

终审

唐冲