睡觉打鼾十分奇特。

打鼾的人自己睡得香香的，鼻子冒出了泡泡。悲惨的是，若你是一个睡眠较浅的人，那你一般是这样的：

关于打鼾：

睡觉呼吸时，气流从口、鼻子进入，经过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，若这些部位哪一处不顺畅，那么就会发出声响，也就打起了鼾。

气道不通畅，有些人是因为上述生理结构异常，而更大多数人是因为睡眠时相应的软组织松弛塌陷，造成通气阻碍。

造成呼吸不畅的原因有很多，比如：

1:睡姿不正确。平卧睡姿会使舌头和软腭下坠，造成呼吸道阻塞引起打鼾。

2:喝水喝少了。身体缺水时，鼻腔与咽部分泌物会比较粘稠，使打鼾更严重！

3:鼻腔塞住了。当人感冒或者过敏时，鼻腔会受阻，呼吸气流就会变急，人就容易打鼾

4:喝酒喝多了。饮酒、吃镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，造成打鼾。

5:熬夜过多。熬夜之后，睡眠会变深，这样肌肉更容易松弛，加重气道阻塞症状。

6:枕头不干净。床垫与枕头上的过敏原会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或者加重打鼾的症状。

最后最后最后！！！！一个很常见的原因就是：

胖

肥胖的人脖子上堆积太多的肉，有可能让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。

想要缓解打鼾的情况，可以尝试以下方法：

1:尝试侧卧的睡姿

2:补充水分，或者使用加湿器

3:保持鼻腔畅通，使用通气鼻贴，洗热水澡

4:戒酒

5:作息规律不熬夜

6:保持床铺清洁

7:多运动，减减肥

注意！

如果上述方法没有用，或者打鼾时的声音是那种非常强烈的、不规律的鼾声，就要考虑是不是患上「睡眠呼吸暂停综合征」了。所以，一旦发现有异常情况，请及时就医。

部分内容来源于知乎丁香医生