说实话，随着年龄的逐渐增大，我开始觉得，每个人总有一天都必须面对同一个问题——打呼噜。

不是被打呼噜的同床人吵到睡不着，就是突然有天被告知自己睡觉打呼噜了。

不管是前者，还是后者，都是很心烦的一件事。

刚好前两天看到个日本综艺节目里有睡眠专家梶本修身前来解说几种容易打呼噜的人的类型，以及缓解打呼噜的一些简易方法，有此烦恼的小伙伴赶紧来马克呀！

根据专家的解释，打呼噜的根本原因是在平躺状态下，下垂的舌头挡住了气管！

不打呼噜的人的呼吸

会打呼噜的人的呼吸

而呼吸时空气经过下垂舌头下方产生的震动，就是呼噜的本体了！

那么又会有哪些原因导致舌头下垂呢？

①肥胖

当你的体重增加时，你以为增加的只是你的肉，其实你的舌头也是会变胖的啊！（我当场发出了震惊的尖叫声——！

胖起来的舌头太重就下垂了。

②年龄增长

随着年龄的增长，舌筋逐渐衰老。

也会导致舌头下垂，阻挡空气的流通。

③下巴小的人

这个理由真的惊到我了！！！

下巴和喉咙的距离很重要！

下巴短小的人，收纳舌头的空间也比平常人小。

平躺后更容易引起舌头下垂打呼噜了！

吓得我赶紧对着镜子摸了摸我的下巴

另外，舌头下垂最严重的情况是气管被舌头完全挡住，气体无法流通导致呼吸停止！

就那种本来雷声轰鸣的，突然就没声儿了，过了一会儿仿佛被呛到了似的咳嗽了两声，随即接着打呼噜的情况，其实中间那段没声音的，就是停止了呼吸。

这种在打呼噜时产生的10秒钟以上的停止呼吸的状态，一小时内发生五次以上的，都被称为呼吸睡眠暂停。

现场右下角这位嘉宾之前应节目组之约录过自己睡觉的视频，不仅第一次发现自己打呼噜这么严重，而且在睡眠中曾有时长1分11秒的呼吸停止，把他自己吓得够呛啊……

而且根据医生的观察，他一晚上停了70次啊！这位嘉宾听完后吓得直接拿手帕擦额头上吓出来的冷汗了……

既然发现了问题，那就要解决问题！

在打呼噜这件心烦事上，有什么改善办法呢？

医生的说法是，不平躺选择侧躺！能改善八成的情况！

为了防止在睡觉中无意识的又平躺了回去，还可以选择背着双肩包睡，绝对能够保证你平躺不了！（虽然这个样子真的很奇怪啦

或者在单侧开一个小的照明，睡着的人也会无意识地朝着暗的方向睡去。

反正上面那位嘉宾说：今晚我就试着背包睡！

最后我给大家安利个很有用的止鼾贴，它的原理非常简单粗暴，打呼噜不就是喉咙发出来的声儿嘛，把你嘴巴封起来强制让你用鼻子呼吸，就不会打呼噜了！

不过，感冒鼻塞或者鼻炎患者还是慎用！会憋死的！???