要开工了，返程路上如何防护？返工日常如何防护？结合了一些相关专家的权威建议，总结了一份《疫情期间返工上班指南》。

01返程路上如何防护？

戴口罩

首先，最重要的就是戴好口罩。

返程路上，不论是乘坐火车、飞机，还是大巴等交通工具，在人口密度大、空间密闭的环境，必须全程佩戴医用外科口罩或N95口罩。

在公众场合如何戴好口罩？

勤洗手

根据国家卫健委与国家中医药管理局公布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》显示：新型冠状病毒经呼吸道飞沫传播是主要的传播途径，亦可通过「接触传播」。

也就是说，除了要戴口罩防飞沫，我们还得小心病毒通过手部接触、揉眼睛、摸头发等行为传播，而勤洗手就是很好的防范措施。

洗手防范：

图片来源：中国疾控中心

5个返程细节

除此之外，这5点细节也值得注意：

尽量不要在路途中摘下口罩吃喝，如果旅程实在太长，请务必清洁双手，避开人员密集场所后再进食；打喷嚏时，注意用手肘或纸巾遮住口鼻，防止飞沫扩散；随身携带消毒用品，对身体能接触到的地方进行消毒处理；留意自身健康状况，如有发热等可疑症状及时报告乘务人员；尽量隔位就坐，如果条件允许，在路途中尽量隔位就坐，与人交流时，尽量与人保持1米距离。

02上班日常如何防护？

首先，根据单位安排和现实情况，尽量申请在家办公。如果没法满足，注意以下4个方面，也能把感染风险降至最低：

搭乘交通工具

通勤时段乘坐公共交通工具的人比较多，

再者，密封空间+人群密集，会增大病菌感染。

（1）私家车/电瓶车/骑单车/步行优先

（2）滴滴/大型taxi公司的出租车(会有规范和消毒保障）

（3）尽量站着乘坐公共交通，减少碰触。（下车后，建议就近使用洗手液或消毒洗手，大多数传染病都可通过接触传播，因此保持手部卫生非常重要。）

乘坐公共交通的朋友们：条件允许，戴医用一次性手套，如果没有，食品保鲜袋也好过裸露双手，非常时期，做个洁癖的人吧。

乘坐电梯

（1）减少乘坐电梯频率，低楼层乘客建议走楼梯

（2）乘坐电梯过程中应戴上口罩，哪怕电梯里只有你一个。（尽可能错开电梯高峰，人多就等待下一班电梯）

（3）在电梯里按键时，最好戴上手套、或者隔着纸巾去触摸按键。

公共餐厅用餐

建议有条件的尽量自己带餐，把饭食热透再吃。如果没有带饭，尽量点有严格控防的品牌外卖。

（1）分尽量错时吃饭

（2）风食堂空间保持良好通风

（3）静少交流、少讲话，专心致志地吃饭

（4）净餐前必须洗手

办公时间的个人防护

（1）尽量和同事线上交流办公

（如需进行当面沟通时，应保持1米以上的距离并佩戴口）

（2）除了勤洗手，定期对公区域进行消毒

（比如电脑键盘、鼠标、办公桌等）

（3）尽量少开大会，遵循人少时短的原则

（开会时保持通风）

（4）流程、文件处理

（减少接触，尽量用无纸办公代替纸质文件）

03

居家的防护

下班回家后~

也丝毫不能松懈，增强免疫力是关键。

（1）消毒+洗手

回家后认真消毒接触部位，并洗手。

（2）尽量在家做饭吃

减少外出买菜，可以在线上采购，注意营养均衡

（3）自律在家别聚会

非常时期，请做一只有价值的肥宅，提倡见屏如见面。

（4）有事没事多动

学会居家运动，运动的方式可以很灵活，例如饭后也可以在屋内，听着音乐来一次深度散步，厨房、客厅、房间来回转个50圈。

（5）坚持睡前自测体温的习惯

每天自测体温是对自己和他人的责任感体现

（6）早睡，咱们不熬夜了

保证足够的睡眠，可以提高人体的白细胞抵御细菌的能力，进而提高身体的免疫力。

在疫情完全结束之前，都要持续做好个人防护，不要恐慌，对自己的状况心里有底，无论是主动还是被动，都不要成为那个为“有效传染数”充值的人。只要每个人对疫情的发展预期保持理性和耐性，对自己负责，相信我们会很快战胜疫情。

等钟南山前辈说我们可以摘下口罩的时候，请尽情自由呼吸，出门拥抱太阳，给身边的人一个大大的拥抱，我们相见但我们远离了很久，说一句：好久不见，或者，我爱你。

中国加油！

武汉加油！

大家加油！