炎炎夏日，阳光沙滩，良辰美景，是外出旅游的好时光。鱼与熊掌不可兼得，在这样的日子出游，

通常也意味着更多的虫咬、更多的与热有关疾病的风险，以及更多的水和户外活动。

遵循以下5个安全健康提示，有助于在夏季旅行期间保护自己和他人。

旅行前

1.未雨绸缪做好出行准备。

首先，要了解目的地的疫情状况，除了新冠疫情外，当地在夏季是否有其他地方性的流行性传染病，看看有哪些健康风险，提前准备好需要哪些疫苗或药物，特别是如果是国外目的地的话，更要提前做好功课，提前接种好对应疫苗，如有些地区需要提前接种黄热病疫苗，等等。

一般这些信息可以通过当地疾病预防控制部门或出入境检验检疫部门、海关等官方渠道获取相关信息。

与旅行相关的常规疫苗接种可能包括以下内容：

新冠肺炎、水痘（水痘）、甲型肝炎、乙型肝炎、人乳头瘤病毒(HPV)、流感、麻疹、腮腺炎、风疹、脑膜炎球菌、肺炎球菌、脊髓灰质炎、轮状病毒、破伤风、白喉、百日咳、带状疱疹（带状疱疹）。

2.其次，要准备一个旅行健康包，里面装有您可能需要的物品，尤其是那些在您的目的地可能难以找到的物品。

如果有慢性疾病需长期服药，务必将您的处方药和非处方药包括在您的旅行健康包中，并确保足够整个旅程使用的量，如果旅行延误，还需要考虑额外补充。

根据目的地，您可能还需要携带驱虫剂、防晒霜（SPF15或更高）、芦荟、酒精洗手液、水消毒片、医保卡或其他必备物品。

旅行健康包清单可参照如下，并根据实际情况适当增删：

处方药

个人处方

旅行者腹泻抗生素

预防疟疾的药物

医疗用品

眼镜和隐形眼镜

医疗警报手镯或项链

糖尿病检测用品

胰岛素

非处方药

腹泻药

抗酸剂

抗组胺药

晕车药

止咳药、止咳药或祛痰药

减充血剂

止痛和发烧药（对乙酰氨基酚、阿司匹林或布洛芬）

温和的泻药

温和的镇静剂或助眠剂

预防疾病或伤害的用品

洗手液（至少含60%酒精）或抗菌手巾

净水片

驱虫剂（含有避蚊胺或派卡瑞丁等活性成分）

防晒霜（具有UVA和UVB防护，SPF15或更高）

太阳镜和帽子

避孕套

耳塞

急救箱

1%氢化可的松乳膏

抗菌或抗真菌药膏

数字温度计

口服补液盐

防腐伤口清洁剂

晒伤用芦荟胶

昆虫叮咬止痒凝胶或霜

绷带

一次性手套

棉签（Q-Tips）

镊子

眼药水

旅行期间

夏日出游，意味着将面临更多的室外炎热，如何预防、识别和治疗与高温有关的疾病很重要。

3.在高温下越活跃，就越有可能患上与高温有关的疾病。因此，采取以下步骤保护自己：

多喝不含酒精的液体。

戴上帽子和太阳镜。

穿宽松、轻便、浅色的衣服。

在一天中较凉爽的时段计划户外活动。

经常休息，在户外时尽量待在阴凉处。如果计划在高温下进行剧烈活动，例如远足或骑自行车，请尝试在旅行前通过每天在高温下锻炼1小时来进行调整，这样才能让身体逐步适应这样的高温环境剧烈运动。

保护自己免受阳光照射。旅行时涂抹SPF15或更高的防晒霜。保护自己免受阳光照射不仅适用于热带海滩——即使多云或寒冷，也可能会被晒伤。当您在夏季、赤道附近、高海拔地区或上午10点至下午4点之间旅行时，暴露在紫外线下的风险最高。

4.在水上活动期间保持安全。如果夏季旅行包括水上活动，请在游泳、划船或潜水时小心，尤其是在紧急服务可能无法快速提供的国家/地区。避免在淡水湖泊和河流中游泳。血吸虫病和钩端螺旋体病等感染通过接触淡水传播。

5.避免虫咬。使用驱虫剂并采取其他措施避免虫咬。包括蚊子、蜱虫、跳蚤和苍蝇在内的虫子可以传播疟疾、黄热病、寨卡病毒、登革热、基孔肯雅热和莱姆病等疾病。这些虫子通常在温暖的天气里更加活跃。

旅行后

6.如果旅行后感到不适，尤其是发烧时，医院的发热门诊就诊，并告诉接诊医生个人的外出旅行情况，生病时避免与他人接触。