打呼噜常被认为是

“睡得香”的表现

有些人因为身边人

打呼噜彻夜难眠

有些人因为自己

打呼噜日夜困扰

那么打呼噜

究竟是一种正常现象

还是病态症状呢？

人为什么会打呼噜呢？

打呼噜是因为气道、鼻腔或是咽腔存在狭窄，随着人的一呼一吸，气流冲过狭窄部位，震动黏膜，出现声响。

打呼噜完全不受控制，有的人从来不打呼噜，而有的人却整夜鼾声不断。打呼噜不仅影响身边人的睡眠，还可能对自身健康造成严重威胁。

打呼噜的危害

很多人打呼噜只是在偶然情况下才会出现，比如劳累、饮酒，或者睡觉姿势等。这种类型的呼噜一般不会对身体造成伤害，我们可以称其为“良性呼噜”。

如果呼噜进一步发展，变得整夜鼾声不断，甚至出现呼吸暂停，那么就成为了“恶性呼噜”。

恶性呼噜是指睡眠时长期憋气打呼噜，伴有心脑肾等重要器官出现不可逆性伤害。

恶性呼噜可在引起机体代谢性障碍的基础上，增加高血压、心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆、呼吸系统疾病等慢性病的患病率。

出现恶性呼噜症状应该及时就医，采取相应治疗措施。

睡眠呼吸暂停问题

在我国并不少见

我国大概有1.5亿人

存在睡眠呼吸问题

其中需要治疗的患者

至少在万以上

如何初步判断自己

是否有睡眠呼吸暂停？

①晨起口干、舌燥，咽部不适。

②白天困倦疲惫，注意力不集中，情绪不稳定。

③夜间睡眠易醒或是入睡困难，频繁起夜。

④原有的慢性病加重，如血压不稳等。

如果有以上症状，可能就存在睡眠呼吸暂停，建议尽早就诊。

儿童打呼噜也应注意

儿童打呼噜大多是因为扁桃体肥大和腺样体增生。

增生肥大的扁桃体和腺样体会阻塞孩子的鼻腔或上呼吸道，引起鼻塞、鼻窦炎，导致张口呼吸、睡眠打鼾等症状。

长期鼻塞和张口呼吸，会导致鼻腔气道压力异常，出现废用性萎缩，鼻腔及外形发育不良，出现颌面骨发育障碍，即所谓的“腺样体面容”。

此外，由于患儿长期呼吸不畅，大脑缺氧缺血，还会导致患儿注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降，影响智力发育。

5个诀窍预防打呼噜

①选枕头：软点、有弹性、高低合适的枕头，利于呼吸通畅。

②睡前不饮酒：饮酒会导致血糖、血压升高，呼吸不畅。

③使用加湿器：保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥。

④睡前吃蜂蜜：蜂蜜有助润喉，通畅呼吸道。

⑤适当锻炼：加强锻炼，适当减肥。

科普信息源自人民日报和健康中国

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