睡觉是每天必不可少的部分，但似乎每个家庭都有一个爱打呼噜的人。殊不知，打呼也有危险，今天就来讲讲关于打呼的那些事。

引起打鼾的原因

打呼噜有这些症状应及时就医

如何改善打呼噜？

1、睡姿改善

如果不是严重的打呼人群，可以通过侧睡来改善：一般尽可能朝右睡，以免压迫心脏。（睡姿改变对轻度打呼有一定辅助作用，医院接受治疗）

2、口腔矫治器改变

口腔矫治器，也叫阻鼾器，是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械。医院在专业的医生协助和指导下配戴。

3、手术改善

医院接受治疗。

4、自我锻炼改善

日常锻炼对改善打呼噜会有一定的改善，注意不要运动量过大，以免劳累过度，引起肌肉在睡眠时过度松弛，反而容易打呼噜。

（1）减肥锻炼

胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。

（2）戒烟戒酒

喝酒、吸烟会使喉部咽部肌肉松弛，更易导致打鼾。特别是在睡前4～5小时摄入酒精，会大大增加打鼾几率。

（3）口腔锻炼

●舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。

●鼓腮。

●模仿“虎啸”的动作张大嘴。

●吞咽动作。

不同的动作可以交替进行，每天锻炼半小时，一般坚持一个月可以看到效果，对儿童的效果尤其好。

温馨提示：打呼噜的危险不可忽视，应及时就诊。

资料来源：百度百科、新华网

图片来源：百度图库

1.每逢佳节胖三斤？节后科学调整攻略，请查收！

2.长假归来，这些健康问题该注意一下啦！

3.上班族复工了，疫情防护别松懈！！！

4.年味

最具幸福感、仪式感的生活社区

5.蔬菜营养排行榜，必须了解的知识

太阳谷大健康热线-