“打鼾”俗称打呼噜，

生活中那些头一沾枕就打呼噜的人常被认为是睡得快，睡得香。

但是却鲜少有人知道“打鼾”是种病。

长期打鼾会增加脑卒中、心律失常等疾病的风险，

严重的“打鼾”还可致命！

前段时间哥一朋友就发生了这么件事。他和同事出差，因为自己夜晚鼾声如雷，吵得同事无法入睡，遭到“投诉”。原来他睡觉不仅鼾声大，中途还好几次都“断气”了，把同事吓得不轻。

其实朋友自己也知道有打鼾的毛病，最近更是经常会被自己的鼾憋醒，白天犯困，无法集中注意力。经医生诊断后发现是重度阻塞型呼吸暂停低通气综合征。与此同时，他还患有高血压病3级高危组、高血脂症、脂肪肝等。如果不及时治疗，真的会被打鼾“憋死”！

打鼾到底是咋回事儿？

“鼾症”的学名为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(obstructivesleepapnea-hypopneasyndrome)，简称OSAHS。主要是由于睡眠时维持上气道开放的肌肉松弛，出现气道塌陷堵塞，而引起的一种以打鼾和呼吸暂停为临床特征的睡眠呼吸障碍性疾病。

打鼾的原因大致可分为以下几种

肥胖：造成打鼾的一个常见原因就是肥胖。因为有多余的脂肪在脖子上，压迫睡眠时喉部放松的肌肉，导致呼吸道缩小。

鼻塞：鼻炎会因黏液堵塞鼻腔，如果是感冒或过敏引起的鼻塞、扁桃体肿大，也会同样形成打鼾。

仰睡：容易打鼾的人，在仰睡时鼾声会更严重，这是因为舌头回落压缩呼吸道。

酒精：酒精、安眠药以及其他镇静剂会使喉咙肌肉放松，使气管变得狭窄。

过度劳累：人特别累的时候，睡觉时肌肉会更为放松，更易打鼾。但通常休息得当后就不会再出现。

打鼾有哪些危害？

医学研究表明

轻度的打鼾对人体健康影响不大

而重度鼾症伴随的呼吸暂停才是沉默的睡眠杀手

打鼾者在睡眠期间出现的呼吸反复暂停，可导致机体不同程度的缺氧。时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害。对心血管系统和大脑的损害尤其大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者甚至会在睡眠中猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。

防治打鼾有妙招

人一生有1/3的时间都在睡眠中度过，

别让鼾声坏了你的健康生活

锻炼相关组织

1、将舌头伸出，越远越好，然后放松，重复10次。

2、张嘴大笑，笑得越开越好，保持大笑的表情10秒钟，然后放松。

3、大声唱啦啦啦啦，每一声“啦”要拉长3秒，重复5次，然后唱卡卡卡卡卡，接着唱嘛嘛嘛嘛嘛，这样可以锻炼喉咙肌肉，防止肌肉放松时阻塞气管。

4、闭上嘴巴，做咀嚼口香糖的动作，咀嚼一分钟左右。

枕头垫高点

仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。建议把枕头垫高点或换成侧卧。

晚上不喝酒

酒精会麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，令人更容易打鼾，建议睡前4小时不喝酒。

看完以后是不是觉得连一个打鼾都这么危险，

简直已经是生无可恋了？

赶紧收藏起来，告诉身边会打鼾的朋友吧~

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