什么，打呼噜是病？相信很多家长都会有这样的疑惑，大家都对打呼噜这事司空见惯，但我们真的了解它吗？今天就让我们一起重新认识“打呼噜”这位老朋友。打呼噜，即打鼾，指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂等部位产生振动而发出的粗重的呼吸声。1打呼噜的原因引起打呼噜的原因包括中枢性、阻塞性和混合性，儿童以阻塞性常见，包括扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭和舌体肥大、肥胖、鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因。2打呼噜的危害不要以为打呼噜是“睡得香”，其实打呼噜的人睡眠质量不高。打呼噜可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、记忆力下降等。严重的打呼噜常伴有睡眠呼吸暂停综合征，将导致一系列严重的并发症，如颌面发育异常（腺样体面容）、行为异常、学习障碍、生长发育落后、神经认知损伤、内分泌代谢失调、高血压和肺动脉高压，甚至增加成年期心血管事件的风险等。3哪种情况打呼噜需要积极就医轻度的打呼噜或一过性打呼噜我们可以不必太紧张，自我调节、改善生活方式即可。当经常打鼾且合并以下症状时，则应该积极就医：张口呼吸、频繁呼吸停止；反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、学习能力降低等。4如何判断是否合并呼吸暂停目前诊断睡眠呼吸暂停低通气的金标准是多导睡眠监测，医院专门的设备才能进行。但患儿家长们也可以通过特定现象来发现一丝端倪。1、危险因素：男性、肥胖、下颌后缩、小颌畸形、短颈、舌体肥大、悬雍垂过长或过粗、咽腔狭窄、扁桃体肥大、有相关家庭史等；2、打呼噜的节律：鼾声不规律，可中断数秒至数分钟，随后出现长吸气、响亮高调鼾声；3、鼾声停止时口鼻气流消失（憋气），胸腹式呼吸仍然存在；4、可用运动手表等监测孩子睡眠时的心率、血氧饱和度变化，若出现血氧饱和度下降至95%以下，及时就医。5打呼噜如何预防及保健

1、增强体质，保持良好的生活习惯；

2、控制体重，均衡营养；

3、安静的睡眠环境，不要开着电视或音乐入睡；

4、睡前避免服用咖啡、饮酒、吸烟、安眠药等；

5、选择合适的枕头，软硬适中，贴合头颈部生理曲度，能使上气道充分开放；

6、建议侧卧睡姿，一定程度上能避免舌根及松弛的肌肉软组织后坠堵塞气道；

7、医院进行口腔评估，进行口腔矫治器治疗；

8、若打呼噜频繁或合并呼吸暂停现象，及时就医接受专科检查及治疗。

作者：国家儿童医学中心首都医科医院儿童慢病管理中心饶甲环

图片：部分自网络

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