我们平均每天需要8个小时的睡眠，在生活中有许多人会有失眠，早醒，难以入睡、打鼾等睡眠障碍的症状，而这些症状的发生大多数与一个充满噩梦的枕头脱不了干系。

一个枕头可能藏有真菌万个

一套完整的床上用品，其枕头是必不可少的。人们往往只注重床单被褥的清洁，却忽视了枕头的卫生。曾有研究发现，当一个枕头的使用时间超过18个月之后，其枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子，也就是说一个枕头藏有的真菌数量超过万个。

枕头中的真菌通常是依靠人类的头皮屑、污垢存活，真菌会入侵人的肺和鼻窦，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时，就会被感染，从而引发咳嗽等呼吸道疾病。

枕头过硬或过高易打鼾

许多打鼾患者都是由于枕头的原因所导致的，过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，过高的枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。

不科学的枕头易致失眠多梦

曾有研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠，同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。

选择正确健康的枕头

每个人的颈椎不同，其枕头高低也不尽相同，但是对于亚洲成年人而言，一般枕头在8~12厘米为宜。值得注意的一点是无论是什么材质的枕头，都需要保持干净清洁，建议每周进行清洁，至少每周拿出来晾晾或者拿出去晒晒。

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