呜呼~

年终于来啦

新的一年你是希望诸事顺遂

还是拥有完美身材啊？

不过，记得许愿之前

先将健康放在首位！

来瞅瞅，励志减肥君为你定制的

专属你的年度健康日历吧！

（励志减肥君送给自己的是“百毒不侵”）

肤白貌美

那些我们珍藏的时光，不知不觉也在肌肤上留下痕迹，“鲜”女们别慌！轻点图片，年让颜值再升一级~

年龄无法可逆，自然衰老不可违，，要想颜值保鲜，最重要的还是要养成良好生活习惯：坚持平衡饮食；远离精制糖、转化糖、加工糖；少吃油腻食物，以及煎烤炸等高温烹饪过的食物；加强体育锻炼，保证规律作息和良好生活习惯。

月瘦10斤

今年立的减肥flag倒了？没关系！轻点图片，年，让你瘦出理想体重！

好身材属于自律的人。想要获得好身材，必定要有所付出。让身体走出舒适区，不放纵自己，管住嘴，迈开腿，搭配健康饮食，让减肥效果翻倍，用更自信的心态面对人生。

多吃不胖

“干饭人，干饭魂，干饭都是人上人。”轻点图片，年，教你一张大嘴吃天下，还能怎么干都不胖！

科学健康的食物搭配能保证我们在营养均衡的同时不长胖。推荐大家选用清淡饮食，并且保证蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质都有。再改变自己的吃饭顺序：先摄入少量的汤；再吃热量较低的蔬菜；然后是高蛋白的肉类和主食，这样就不用担心热量超标啦！

拒绝熬夜圈

作为被迫熬夜的一员，身心疲惫却毫无睡意？轻点图片，年轻松击退熬夜，告别整夜的辗转反侧！

想要保持良好的睡眠状态，要学会“控制”睡眠环境；建立自己的睡眠计划，养成睡眠规律，有利于体内各种生物激素的平衡，从而更好入睡。

腰杆挺直

椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴，轻点图片，年和小康康脱离“久坐一族”。

每天站立的时间能达到3小时，可有效预防疾病，身体的很多小毛病也会逐渐消失。小康康建议，在我们每天繁忙的工作和生活中，应尽可能多地给自己创造站起来活动10分钟的机会。

发量自由

越来越多的人被迫加入到脱发的阵营中，头发它在地上枕头上沙发上，就是不在社畜们的头上……轻点图片，，让头发没有那么“秃然”。

如何让头发“Duang”的一下变浓密？平时注意营养的补充，多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质的食品，提高发质；可在每日睡前和次日起床后，用双手十指揉搓头皮，从前额经头顶到后脑，每次2~4分钟。

百毒不侵

免疫系统是人体健康最重要的组成部分，而健康的免疫系统是无可代替的。轻点图片，年这样加强免疫力！

想要提高免疫力少得病？第一步也是最简单的方法，就是勤洗手。每次洗手的时间，不短于40秒。涂上肥皂或洗手液，认真搓洗到手上每个地方，再用流动水清洗。饭前便后要洗手，病菌不入口，健康常拥有。

扛起一片天

整日处于紧张与压力状态下，身体平衡受到干扰，如何根治？轻点图片，年让你“药”到病除！

当感觉到有压力的时候，要试着舒缓自己的情绪。注意转移，发展兴趣，给坏心情放个假。

日日无难事

人生就像闯关，关关难过，关关过。轻点图片，年，轻松过五关斩六将！

人生就是一个不断披荆斩棘、过关斩将的过程。有的难关看上去无法接受，难以跨越，但随着时间的流逝，再难过的，也都能过去。余生，愿我们每个人都怀着一颗平常心，以最好的姿态，过好每一天。

年，你将依然不停奋斗

可，请切记：

健康才是一切的基础

健康才能为我们的人生“保驾护航”！