小丽，怎么了，黑眼圈这么重，无精打采的样子？

别提了，昨晚又被我老公那“震天动地”的呼噜声“折磨”了一宿。

哦，这样子啊，你们说的打呼噜，学名叫：打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象。其实不仅仅你是“受害者”，你老公有可能正遭受着一种疾病的侵害哦。

为啥子呀？

听我给你讲讲吧！

打鼾是睡眠呼吸暂停低通气综合征（sleepapneahypopneasyndrome，SAHS）最常见的夜间表现。睡眠呼吸暂停低通气综合征是多种原因导致的睡眠期间反复出现的低通气和（或）呼吸中断，引起间歇性低氧血症伴有高碳酸血症、频繁觉醒和睡眠片段化，白天过度嗜睡等的一种综合征，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）是最常见的类型，常见的表现就是夜间打鼾、白天嗜睡等等。

那打鼾对身体有啥危害呢？

有的，而且对于婴儿宝宝和成年人的影响也是不一样的哦！

对于宝宝来说，打鼾会引起听力下降，智力受损，发育迟缓，甚至出现痴呆面容……

对于成人来说，目前普遍认为OSAHS是一种全身性疾病，同时也是一个严重的社会问题。OSAHS不仅是高血压的独立危险因素，而且与月经失调、糖尿病、性功能障碍、冠心病、心律失常、心力衰竭、呼吸衰竭、脑卒中等密切相关，也是引起猝死的重要原因。

啊！打呼噜与高血压也有关系？还会导致这么严重的后果呀！

是的，病情逐渐发展就会导致这些严重的并发症。据研究调查发现，20%~30%的原发性高血压患者是由睡眠呼吸暂停引起的，至少30%的高血压患者存在打鼾问题，45%~48%的打鼾患者存在高血压，证实了打鼾是引起高血压发病的重要因素之一。

怪不得我老公有高血压，看来也可能是打鼾引起的哦。

可能是这样哦！

人为什么会打呼噜呢？

正常情况下，气体在气道中流动顺畅，不会发出鼾声，而打鼾的人一般上气道比正常人狭窄。到了晚上平躺睡觉时，他们的软腭、舌头、会厌以及软组织会过度放松、自然下垂，导致呼吸道不顺畅，这时气体流动受到阻碍，形成湍流，振动气道侧壁，从而产生了Zzzzz的声音。

哪些人容易打呼噜呢？

科学研究发现：肥胖、大量抽烟饮酒、服用安眠药、妇女绝经后、甲状腺功能低下以及老年人（因老化皮肤松弛、舌根后坠）等都与打鼾有关。同时，OSAHS还有家庭聚集性及遗传性的特点。

如何有效

改善打呼噜呢？

01

改善睡姿法

打鼾不严重的人群，可以通过侧睡来改善：侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠而阻塞气道，并且减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力，从而减轻打呼噜。

02

控制体重

目前认为肥胖是OSAHS的独立危险因素。通俗来说，胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会压迫呼吸道导致坍塌，引起打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，对呼吸道的压迫减轻，打鼾症状便会有所缓解。因此建议所有确诊为OSAHS的超重和肥胖患者都应该通过加强锻炼、饮食控制等方法来有效控制体重，进而改善其打鼾问题。

03

戒烟限酒，注意镇静药物使用

喝酒，吸烟和服用一些镇静药物会使喉部肌肉松弛，更易导致打鼾，特别是在睡前4-5小时摄入酒精，会大大增加打鼾几率。因此，限制烟酒和使用镇静药物，可以有效改善打鼾。

04

运用口腔矫治器

适用于单纯鼾症及轻中度的SAHS患者，特别是有下颌后缩者；对于不能耐受无创气道正压通气治疗（CPAP）、不能手术或手术效果不佳者，也可作为打鼾者的补充或替代治疗措施。

05

无创气道正压通气治疗

无创气道正压通气治疗（CPAP）是成人OSAHS患者的首选和初始治疗手段。有证据表明，接受持续4周、每晚8小时的CPAP治疗，可以有效提高睡眠效率，减少觉醒次数，显著改善患者清醒时呼吸困难、晨起头疼、白天疲倦等症状。

你讲得太好了，我今晚回去也给我老公科普一下，让他赶紧学着改善一下打呼噜的情况，不然严重了就麻烦啦。

医院评估一下，在医生的指导下合理的治疗，科学的预防最关键。

参考文献：

[1]中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会全科医学分会,中华医学会呼吸病学分会睡眠呼吸障碍学组,中华医学会《中华全科医师杂志》编辑委员会,呼吸系统疾病基层诊疗指南编写专家组.成人阻塞性睡眠呼吸暂停基层诊疗指南（年）.中华全科医师杂志,,1(1):21-29.

[2]葛均波,徐永健,王辰.内科学（第9版）.人民卫生出版社..

[3]钟南山,刘又宁.呼吸病学（第2版）[M].北京：人民卫生出版社.,-.

[4]饶明聪,王玲,黄敏方.不同治疗方法对阻塞性睡眠呼吸暂停患者睡眠质量影响的研究进展[J].口腔学,,41(01):87-91.

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审核：罗玲李然刘娜

撰稿：刘佳甘春霞

编辑：甘春霞