老王的呼噜打了20年

睡着后经常能被自己如雷的鼾声吓醒

不仅被自己老婆嫌弃

连住隔壁屋的闺女都嫌弃他打呼噜声音大

（漫画摘选自腾讯医典）

那么，如何做才能缓解打呼噜症状呢？

1.减肥

通过减重可以减少咽部脂肪的堆积程度。

2.侧睡

轻度睡眠呼吸暂停的人，可尝试用侧睡来缓解，能避免平躺时因舌根后坠而造成的呼吸道堵塞。

3.戒烟戒酒

酒精会加重呼吸暂停的程度，吸烟会损伤咽喉黏膜的神经，都会加重病情。

4.看医生

打呼噜严重，吵得身边人难以忍受，以及经常憋醒的人，医院检查，可选择保守治疗或手术。

保守治疗有3个选择

1.呼吸机

吹出来的气体具有一定压力，能将气道中狭窄或塌陷的地方撑起来。

2.口腔矫治器

可以简单理解是一个牙套，帮助下颌骨往前伸，扩大喉咙和舌后气道的空间，保证呼吸道畅通。

注意！

呼吸机和口腔矫治器都有很多类型

需要经医生评估和调试

不可自行购买哦！

?3.药物治疗

扁桃体和腺样体肥大，医生会针对性用药治疗，一般能缓解。

手术治疗

如果保守治疗都不能缓解，还可以通过手术治疗，即吸入的空气经鼻腔、软腭、舌后进入气管这条路上的路障，就是手术要解决的，比如堆积的脂肪、鼻腔狭窄等，软腭狭窄引起的睡眠呼吸暂停综合征可以选择腭咽成形术和软腭前移术，鼻腔狭窄引起的可以选择鼻腔手术，口腔咽喉结构异常引起的可以选择正颌、正畸治疗以及对付肥胖的减重和代谢手术。具体选哪种手术要由专业的医生综合评估根据不同的原因来选择。

如果你也有睡觉打呼噜的情况，不妨也来做一次睡眠监测，及时发现问题对症治疗哦！