以前睡觉打鼾总认为是睡觉香的表现，现在越来越多的人认识到，睡觉打鼾，是一种不利于身体健康的现象。

打鼾可以导致自律神经兴奋，心率增加，心脏做功增多、全身血管收缩，这些变化除了导致高血压的发生，还可能引起冠心病、心律失常、脑卒中等大部分疾病。

1.1

打呼噜就是睡得香？

夜间睡眠打鼾，在医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（obstructivesleepapneasyndrome，OSAS）。

这是一种常见的睡眠障碍疾病，主要表现为睡眠中反复完全性呼吸暂停，或不完全性低通气，气道塌陷所致的间歇性缺氧和睡眠片段化。

主要临床表现为夜间睡眠中打鼾、憋气、憋醒，常伴有日间头痛、口干、疲倦、嗜睡等症状。

当我们呼吸时，气流会从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。在这个过程中，任何一个地方不通畅，都可能让呼吸发出声响。

睡觉打呼噜就是这个道理。

鼻、咽、喉所在的上气道，如果变得狭窄，呼吸气流就会受到比较大的阻力。紧接着，气流带动软组织振动，鼾声响起。

研究显示，在我国成人OSAS发病率约为4%-7%。很多人都认为打呼噜是睡得香，普遍认为是深睡眠。

随着睡眠医学研究深入，医学证明打呼噜未必是睡得香。

随着打呼噜时间的延长，最终可能出现心脑血管疾病、内分泌代谢疾病以及脑功能的损害，甚至危及生命。因此睡觉打呼噜应引起我们足够重视！

胖子会比瘦子更容易打呼噜？

肥胖患者咽喉部脂肪较多，夜间睡眠时，上气道压力更大，脂肪挤压上气道导致上气道狭窄更容易出现打鼾。

肥胖人士因为受到明显增大的肚子的压迫，肺的呼吸运动受限制，夜间睡眠中缺氧更加明显，更容易出现睡眠打鼾。

因此，肥胖是睡眠呼吸暂停的独立危险因素。

打呼噜严重时可能会导致猝死？

对打呼噜放任不管，长期以往，慢慢地就会发现自己记忆力下降，甚至出现高血压、糖尿病等多种代谢疾病，甚至还有潜在的致命风险，成为睡眠杀手。

睡眠呼吸暂停低通气综合征，还是夜间睡眠中猝死的重要原因。所以要引起我们的足够重视。

2.1

打呼噜会产生的危害

肥胖

我们都知道肥胖是睡眠呼吸暂停的重要诱因，但其实睡眠呼吸暂停患者，肥胖的风险也大大增加，两者是互相影响的。

夜间睡眠中呼吸暂停，会影响激素代谢水平使食欲增加。同时白天精神不佳明显困倦，没有精神锻炼，也会导致肥胖。

高血压

高血压是睡眠呼吸暂停疾病最常见的并发症之一。睡眠呼吸暂停的患者中有50%-70%同时患有高血压。此类高血压患者单纯依靠降压药物治疗，血压很难控制。

糖尿病

睡眠呼吸暂停的主要特点为夜间睡眠中缺氧，氧气进不去身体，二氧化碳排不出去，导致机体长期处于高二氧化碳的状态。而长期高二氧化碳会导致胰岛素抵抗，长此以往会出现糖尿病，血糖会更加难以控制。

脑卒中

脑卒中包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中。由于缺氧会使得脑血管扩张，严重时出现脑血管破裂导致脑出血卒中。长期缺氧会使得机体更容易形成血栓，导致缺血性脑卒中。

猝死

猝死被认为是睡眠呼吸暂停最严重的并发症。韩芳教授作《睡眠呼吸暂停远程管理》报告指出，患有睡眠呼吸暂停的人群比没有该病症的人群猝死率远远高出三倍。

3.1

有什么方法缓解打鼾症吗？

轻度OSAS患者可以通过行为干预来治疗。

1、减肥：目的是使咽喉部脂肪减少，气道闭合压下降，从而减轻OSAS。

2、戒烟、戒酒、减少使用镇静催眠类药物，避免日间过度劳累；

3、侧卧位休息。

4、口腔矫治器，也就是我们常说的“止鼾夹”。分为软腭保持器、舌保持器、下颌前移矫治器。

5.有些疾病可以导致气道阻塞，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、扁桃体肿大，舌后坠等，这些疾病得到耳鼻喉科治疗之后，往往能有效改善打鼾的情况。

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说了这么多，最后再给大家划个重点：

不要认为打呼噜就是睡得香，如果自己或家人打呼噜严重，一定得重视起来。

希望大家都能真正睡个香喷喷的好觉！

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