呼噜是生活中常见的现象，不过，有些人打鼾着实震天响，隔着墙都能被震醒，有些人甚至会羡慕打呼噜的人，心想这人睡眠怎么这么好？

其实，打鼾是一种病，得治！严重的打鼾是睡眠障碍的一种，医学上称之为阻塞型睡眠呼吸暂停(OSA)，这种打鼾是睡眠过程中反复的窒息，呼吸不畅，空气吸不进去并且带动喉咙里那个小舌头震动(悬雍垂)，所以我们就会听到特别响亮的鼾声。

打鼾导致的夜间长时间缺氧以及其他机体反应会导致睡眠质量严重下降，所以严重打鼾的人一般白天都特别嗜睡，无法集中注意力，比较危险的是开车时也很容易睡着，也就是我们所说的疲劳驾驶。

那么如何解决打鼾问题呢？

1.减肥

大家仔细观察一下应该不难发现，打鼾人群主要以肥胖的男性为主，而且是越胖打鼾越响，这是因为胖子的咽部脂肪更多，更容易造成气道堵塞，醒着的时候还好，一睡着肌肉一松弛，就堵塞打鼾了，因此减肥是解决打鼾问题的最有效的方式。

2.戒烟戒酒

很多男性喜欢抽烟喝酒，而抽烟会使得呼吸道症状严重化，加上喝酒，使得打鼾现象加重，最终出现呼吸紊乱的现象，戒烟戒酒可以避免打呼噜的出现，对身体好处非常多。

3.慎用药物

有些朋友因为失眠等原因会在睡前服用安眠药或者镇静药物，然而这些药物对呼吸中枢调节有抑制的作用，而抑制呼吸中枢神经会导致打呼噜的出现，像这类药物要慎用。

4.无创通气

无创通气是医学上最有效直接的治疗打鼾的方式，也就是在睡觉时佩戴家用呼吸机，医院里救命用的呼吸机不同，这种呼吸机主要是通过不断向你气道吹气，用气体来撑起你的气道，保持你的呼吸通畅，这样可以消除打鼾带来的疲劳，也可以避免因为打鼾引起的高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病，其优势在于高效，无副作用。

5.侧睡

侧睡可以很大程度地消除鼾声，不过问题在于，人很难一直保持侧睡。