今

日

天

气

在呼噜的威力面前

磨牙、抢被、说梦话都黯然失色

打呼噜的心安理得

听呼噜的好梦稀碎

据调查

四分之一的中国人有打鼾症状！

这霹雳一声震天响

到底代表睡得香，还是一种病？

今天老妹儿就给伙伴们

讲讲打呼噜的原因

扒扒治呼噜的谣言

打呼噜不是病，只是睡得香？

打呼噜是睡得香？明明是睡得响啊……

呼噜分两种，性质不一样

第一种单纯鼾症

鼾声高低一致，比较有规律。

一般喝了酒或是太累了就容易这样，基本不威胁健康的。

第二种睡眠呼吸暂停综合症

鼾声不规律，时高时低，还特洪亮，经常把人吓一跳。

而且这样的人，不管晚上睡多久都觉得困！这种情况可就不乐观了，很可能患上了睡眠呼吸暂停综合症！

睡眠呼吸暂停综合症，是病！

当患者熟睡后响度增大超过60分贝以上，即是鼾声；口鼻气流停止≥10s即判断为一次睡眠呼吸暂停；

睡眠1小时发生5次以上睡眠呼吸暂停，或睡眠7小时发生30次左右睡眠呼吸暂停，即可判断为睡眠呼吸暂停综合征！

打呼噜是中年男胖“标配”？

这就是偏见了，男女老幼都可能打呼噜。

只不过，胖人确实更容易打呼噜，这是因为肥胖患者颈部脂肪体积大，气道狭窄，睡眠时气道容易被堵塞。

君不见，刚出生的小宝贝也容易打呼噜，妈妈这时候一定得多留心，打呼噜可能会导致孩子生长缓慢及智力发育落后！

打呼噜的危害只是缺氧？

缺氧是一定会出现的

如果以每晚7小时的睡眠算，患有睡眠呼吸暂停综合症的人每晚约有-秒处于无氧呼吸状态，非常容易发生脑血管意外。

严重时甚至会猝死！

缺氧对心脑血管影响很大，所以打呼噜可能会引起各种心脑血管疾病甚至猝死。

打呼噜病史在5年左右的，死亡率为11%-13%；

打呼噜病史在8年左右的，死亡率为37%。

对家人和室友的影响也不小！

数据表明，因为先生打呼噜，72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时；30.6%的妻子从鼾声中惊醒；9.7%的妻子因丈夫鼾声神经衰弱……

至于宿舍关系不和的例子，唉，咱自己回想回想就知道了，比比皆是啊！

治鼾偏方？这些谣言不能信！

花椒水法——可别闹了

拿10粒花椒开水冲泡，连服5天。这个花椒水法在网上很火，但用法用量每个地儿说得都不一样，出处也已经查不着了。

直说吧，这方法没依据没道理，不好使。不相信的伙伴可以亲自试试。

漱口水法——想得挺美

网传的漱口水法说，临睡前将3滴漱口液用温水稀释漱口，能让咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂不会因松弛而振动，鼾声也就停止了。

老妹儿这么说吧，肌肉松弛主要是依靠神经调节的，想靠“粘膜血液供应好”就让保持肌肉紧张？三个字，做！不！到！

止鼾鼻夹——没用，憋折磨自己

网传止鼾鼻夹可以改善鼻腔咽部的阻塞，来减轻鼻鼾。

但老妹儿告诉大家，止鼾鼻夹是不能缓解打鼾的！鼻夹只能放在鼻腔最前部，不能深入鼻腔内，更谈不上对鼻咽部起作用！

而且，鼻腔、软腭和舌根才是造成鼾声的拦路虎，不是鼻腔通畅就能解决问题的！

打呼噜咋办？老妹儿教你三招

侧着睡

平卧会使舌头和软腭下坠，侧卧则可避免这种情况。要是不习惯侧着睡，可以用一个和身体长度相当的“睡眠枕”来维持侧睡的姿势。

别喝酒

喝酒会使喉部咽部肌肉松弛，更容易打鼾。特别是睡5小时内喝酒，会大大增加打鼾几率！

减减肥

这是最重要的！胖人脖子上堆积了太多脂肪，会让呼吸道塌陷，呼噜声也就来了。

要是你变胖之后才开始打呼噜，减肥很可能帮你脱离它！

最后要提醒大家

非常严重的

睡眠呼吸暂停综合症患者

一定要考虑手术治疗

别不当回事！

大伙平时有啥较不准的事

就在文章左下角留个话儿

老妹儿肯定尽全力帮您整明白

跟你唠，跟你说

让你啥事都别往心里搁！

今天就到这吧，白了个白！

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长按







































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