问：年纪轻轻爱打呼噜怎么办？为什么会打呼噜呢?

睡觉的时候打呼噜，这是正常的身体症状还是疾病的问题呢?

答：多数身体肥胖的人群，在晚上睡觉的时候会打呼噜，这好像是大家默认的一-种状态,其实现在的年轻人睡觉也开始出现打呼的情况,这是怎么回事呢?打呼噜是许多人睡眠中的常见症状，但在睡眠中打呼噜对我们的健康有着微妙的影响。

问：那么对于打呼噜的原因是什么呢?年轻人也打呼该怎么办呢?人睡觉打呼噜的原因是什么?

答：打呼噜是因为在睡眠时反复发生上气道塌陷、阻塞，可引起通气不足，造成间歇性缺氧、高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，严重时可出现高血压、冠心病、心律失常、脑血管病、认知功能障碍、糖尿病等多器官多系统损害。超重是年轻人打呼噜的一个重要原因。打呼噜，看起来是娱乐游戏，已经敲响了健康的警钟。打呼噜其实是一-种疾病“OSAHS”（睡眠暂停呼吸综合征），长期打呼噜也会加速人体的衰老。

此外，体重越重，咽腔就越肥胖，从而缩小空间，更容易引发阻塞性打呼噜。此外，打呼噜的原因还包括家族遗传因素、咽喉疾病史等因素。由于现代年轻人生活不规律，经常熬夜，饮食不受控制，运动量增加，导致身体机能紊乱，肥胖比例增加，打呼噜比例相应增加，因此年轻人必须合理控制体重。

年轻人打呼噜的治疗

一检查，呼吸睡眠监测：1）睡眠分析，判断睡眠的质量。有些人睡很少的觉但第二天精力很旺盛，而有些人睡的很长但仍感疲乏，关键在于睡眠质量。睡眠呼吸暂停，主要记录呼吸暂停的次数和时间，这是PSG监测的主要指标。血氧饱和度的监测，这是衡量身体缺氧的重要指标。其他还有鼾声、心电图等。2）明确诊断、鉴别诊断、判断病情程度、制定治疗方案、CPAP压力测定、定量评估手术和其他治疗效果、评估预后。3）注意事项：(1)监测前中午不要喝咖啡和可乐饮料。因为这些饮料使人兴奋，夜间难以入睡。(2)监测前禁饮酒。饮酒能加重呼吸暂停。(3)检查当天不要午睡。(4)检查当晚应少喝水，以免频繁小便影响监测结果。(5)检查当天应洗澡、洗头。(6)男性病人监测前应剃须。(7)病情较重或自理不便者应留陪人。

二预防1、滚齿练习。舌头靠在上颚上，有力地回卷舌头，不离开上颚，每次做50次以上，直到软腭感到非常酸。2、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。3、避免吸烟和饮酒，因为吸烟会加重呼吸症状，饮酒会加重打呼噜、夜间呼吸紊乱和缺氧。尤其是睡前喝酒。4、伸舌练习。试着伸出你的舌头，向后拉,尽可能地伸出你的舌头。在这个循环中，一次至少要做次，直到咽部感到酸涩。坚持下去是有效的。5、干漱口练习。如果没有水，就把脸颊鼓起来，把它缩回去。每次至少做次，直到咽喉感到酸痛。漱口水也可以用水做。6、清扫牙龈的做法。用舌头快速扫过牙齿外侧(面颊侧)的牙龈，先用上面的牙龈擦拭，从左向右滑动，然后从右向左扫过，在牙齿上做50次以上一时间然后用相同的方法擦拭牙龈，直到咽腔感觉酸。

贝林呼吸常规开展呼吸睡眠监测，帮助您更好地认清自己的睡眠质量！

吴淑君黄飞雄程美萍徐建超董玲爱医护组