有些人认为打鼾是一种睡眠质量好的表现，其实不然，如果偶尔的打鼾可能是因为过度劳累，睡眠时过于放松，无意识间用嘴呼吸加剧软组织震动而导致打鼾，如果长期有打鼾症状的那就要引起重视了。

如何缓解打鼾的症状，小编在此归纳了以下几个方面：

肥胖人群更易患有打鼾症状，减轻体重能降低打鼾的可能性。但对于那些较瘦且打鼾的人群来说减轻体重难以缓解打鼾症状。

良好的睡眠环境能让我们更快进入睡眠，经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，可以适当的进行登山、跑步及打球等运动。

对于一些肥胖的人群来说运动更是必不可少，适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。

有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。

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泰普尔千禧感温枕中间有个凹槽能在睡眠的过程中持续承托颈部，仿佛一双大手环抱着颈部，无论仰睡侧睡都可给予颈部足够的支撑。

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