在睡觉的时候，打呼噜是个常见事，很多人都

有过打呼噜的经历。保健专家提示打呼噜是很

危险的事，如果你有严重的打呼噜，那就会有

窒息的风险。因此，如果你有打呼噜的问题，

还是应该尽早治疗。专家从饮食健康的角度分

析，有一些食物可以帮你治疗打呼噜。下文就

具体盘点了一些食材。

1、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活

性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神

经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用5

0～克香菇，可起到消除疲劳的效果。

2、蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在

睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼

噜。

3、香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B

2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳

者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒

鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精

力。

4、香菜

香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香

豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲

劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中

的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中

和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约克香

菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。

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长按







































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