我是一个睡眠很浅的人如果旁边有人打呼噜我是完全睡不着的大学的时候看着打呼噜的舍友睡得那么香分分钟想了断她……你们有试过这种被呼噜声支配的恐惧吗其实打呼噜的人不一定睡得香还可能是他的健康出了问题今天，家医君就和大家说说什么样的鼾声最危险以及如何缓解打鼾让你不再受打鼻鼾支配人为什么会打鼾？睡觉的时候全身肌肉都处于一个松弛的状态包括上气道的肌肉使上气道的张力下降气道变窄塌陷、气流受阻强行通过的气流引发上气道软组织振动发出鼾声其中，咽腔狭窄是打鼾的主要原因之一而仰卧比侧卧更容易打鼾夜夜打鼾，全身受伤01易发心肌梗死打鼾是一个定时炸弹随时都会威胁健康和生命研究发现与安静睡觉的人相比每晚都打鼻鼾的人心梗可能性会增加77%每周睡觉时打鼾多于3次的人心肌梗死发生风险是睡觉安静者的2.7倍严重打鼻鼾时呼吸反复停止血液中的氧气含量大幅减少会引起全身组织细胞缺氧而频繁缺氧会导致血管壁损伤增加血栓形成的风险引发心肌梗死02诱发脑卒中（中风）严重打呼噜的时候患者会出现睡眠呼吸暂停综合征常见的表现是口干头痛、清晨时打呼噜等患者也有可能因为呼吸困难、大口喘气导致在睡眠中多次醒来这类患者有可能因睡觉时反复缺氧引起血压升高，损害脑血管内膜影响脑血流供应诱发和加重脑卒中（中风）03降低性生活满意度美国梅奥诊所研究发现对于男性来说性生活满意度会随打鼾程度的增加而降低和睡觉不打鼾的男性相比打鼾严重者的性生活满意度会比前者低2倍自查鼾声是否要看医生这两种鼾声无大碍第一种：单纯性打鼾鼾声如雷，但比较平稳、有规律中老人比较常见第二种：习惯性打鼾一般是从年轻的时候就开始鼾声很大，从不间断这种也不需要太担心由睡眠呼吸暂停引起的打鼾就需要格外注意它有以下这4个特征第一，声音很大关门都能听到第二，疲倦晚上睡得香，但白天还是很累嗜睡，记忆力下降第三，呼吸暂停睡觉时鼾声突然停了要多一段时间才会听到“噗”一声有时候甚至因为喘不过气而被憋醒的如果是你的枕边人有这种情况但又不确定可以从TA的呼吸暂停时开始数数如果超过10秒才恢复呼吸或1小时内有5次医院检查了第四，出现心脑血管并发症比如高血压、夜间发生心绞痛等以上4中特征中，满足2医院进行睡眠呼吸监测如何缓解打鼾01控制体重人胖的话，脖子也会变粗咽部的脂肪增多会让气道变窄容易出现打鼾建议让体重指数保持在18.5~24之间如果超过25，应适当减重02选择合适的枕头枕头太软或者太硬太矮或者太高都不好建议选择软硬适度的如荞麦皮枕头、茶叶枕头厚度以让颈椎有支撑为宜不必太高03侧卧睡仰卧睡时喉咙后部会受到舌头和下巴的压迫使呼吸道变窄，引发打鼾此时可以采用侧卧或者将整个上半身同时垫高04睡前不吃镇静药物打鼾患者在睡前应遵医嘱禁服镇静、安眠药物如果出现以上提到的“危险鼾声”医院检查喔~向特别爱健康


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