提示：点击上方"西华国医馆"↑免费订阅

昨夜你睡得好吗在这个熬夜成性的年代，好睡眠早就成了一种奢侈品。而如果您有一个打鼾的“睡友”，那更可能意味着您将会一夜无眠。更气人的是，无论他们的呼噜声有多大，都绝对不会吵醒自己。虽然，有不少人打鼾已经持续了几十年，甚至是他的家人都早就习以为常。但打鼾绝非益事，反而可能是身体异常的表现，更有甚者会因此丧命！

打鼾的危害有多大

打鼾的危害不容小觑，据统计，如果患者每小时的睡眠呼吸暂停次数超过20次，则5年病死率将超过11%，8年病死率能达到30%，各类慢性基础疾病的发作风险高出常人3倍！打鼾可以说是会全方位地伤害人体！在这里仅给大家列举最常见的6种：

1.增加心梗、脑梗风险

睡眠呼吸暂停会使人体进入低氧状态，此时血管收缩、血压升高，血液中二氧化碳浓度升高，造成心脏心肌细胞受损，大脑缺氧，以致于心梗、脑梗风险倍增。

2.诱发老年痴呆

大脑只有在深睡眠期间才能排出废弃的代谢物质，但睡眠呼吸暂停患者会不断因憋气惊醒，深睡眠时间严重不足，从而影响大脑“排废”、增加患老年痴呆的风险。

3.损伤肺功能

呼吸暂停时肺内氧气不足，会导致肺组织分泌的活性物质减少，并损害肺泡功能。有数据统计，约30%的患者有不同程度慢性肺损伤。

4.导致糖尿病

大量研究表明，无论病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。而在睡眠呼吸暂停的患者中，糖尿病的患病率超过40%！

5.易患痛风

与健康人相比，睡眠呼吸暂停病人的痛风发病率要高出1.7倍。

6.诱发癌症

睡眠呼吸暂停引起得夜间间歇低氧，会使氧自由基生成增多，导致正常组织细胞的DNA受损，从而促进细胞增殖加强和恶变转化。

打呼噜是怎么引起的

从中医角度而言，打呼噜可能是某些疾病的征兆，所以对于打呼噜不可不重视。肺主呼吸，开窍于鼻，所以，鼻子是人体与天气和外界气候沟通的桥梁。如果打呼噜鼾声太大，已经严重影响到正常生活的话，说明肺可能出现了问题。

1.受寒导致

通常情况下打呼噜是外界寒气侵袭肺部造成的，就如日常中穿着暴露使得某些重要穴位暴露在外，或者是如现在常用的空调，长期使用冷气就会进入到体内。肺的宣降功能就会出现异常，打呼噜的情况也就常有。有时也可能是环境原因，或者出于疾病因素才会导致。就比如有的人在某一次淋雨感冒后，就会出现打呼噜的症状。

2.痰湿导致

还有一种典型的打呼噜情况，是发生在肥胖人群身上的。这是因为胖人多痰湿，也就是说，这是痰液聚集，是饮食上长期大鱼大肉导致生火生痰的表现。此时脾胃的消化功能降低，就形成了痰湿的情况。痰湿重时，肺部功能会出现异常，气机不畅之下，就容易胸闷气喘，然后空气在气道中被堵塞，就出现打呼噜的情况。

西华国医馆提醒：几个诀窍止住打鼾

打鼾危害如此多，我们怎么能规避风险呢？快看下面这些止鼾小诀窍：

1.改变睡姿

躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。所以，打鼾的人最好侧着睡。

2.减肥

胖的人往往更容易睡觉打鼾，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打鼾症状。

3.睡前别喝酒

酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞。而且，酒后还会出现心跳加快、吁吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾，这就是为什么有人醉后会鼾声如雷。

4.充分休息

长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，从而诱发或加重打鼾。

5.清洁鼻腔

鼻腔堵塞时我们就免不了张口呼吸，这会使舌根部肌肉松弛下垂，堵塞咽腔。因此，如果条件允许，我们可以尝试每天冲洗鼻腔，特别是患有鼻塞或有鼻炎的人。