在民间观念里，打鼾常常是一种睡得好的表现。然而现代医学研究表明，打鼾，是睡眠时身体对自身不适的一种反应。

常伴你身边的TA，打鼾吗？

在一起睡觉时，会不会令你有一些困扰呢？

防止打鼾也有妙招，看看下面这五招。

入睡前补点水，可以帮助消除睡眠中喉咙的干涩感，减少打鼾。

要避免晚饭吃太晚，尤其不要吃生冷食物及奶制品。这些食物会导致喉咙产生更多黏液，可能会阻塞呼吸道。

打鼾者要将睡姿调整为右侧睡。肖恩·史蒂文森说：“有大量研究显示，右侧睡的人比仰睡和俯睡的人打鼾要少很多。”

大多数打鼾者都超重或者体内脂肪过多。当其入睡后，呼吸道会“塌陷”变窄，进而引起打鼾。”因此，应保持健康的生活方式，积极运动、减轻体重。

茶和咖啡中都含咖啡碱，有提神的功效

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