打鼾，医学术语称为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合征，一种司空见惯的睡眠现象。然而，医学研究后表示：睡眠中貌似常见的打鼾中，却是健康的大敌，它会导致上呼吸道阻塞、睡眠时呼吸暂停，从而造成缺氧等一系列并发症。

病态打鼾导致“睡不醒”

睡眠的‘量’要合适，‘质’更要保证，这才是健康睡眠。睡眠是人的基本生理需求之一，许多疾病与睡眠障碍有着千丝万缕的联系。偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响。但如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暂停，且每次暂停时间超过一定时间，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，进而诱发高血压、脑血管疾病、心律失常、心肌梗死、心绞痛、糖尿病等多种急慢性疾病。

睡眠呼吸暂停综合征常致人们夜间睡眠处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态，影响睡眠质量，工作时则容易导致注意力难以集中，疲劳嗜睡，警觉下降，反应迟钝、感觉和控制能力下降。有研究表明，如果患有睡眠呼吸障碍，5年内发生交通事故的风险比正常人高7.3倍；增加脑血管疾病发生风险4.3倍；增加糖尿病发病风险2.1倍。

为什么人总是在睡眠时打鼾?

人白天清醒时，咽喉部肌肉代偿性收缩，使气道尚能保持开放，不会发生堵塞。而人平卧睡眠时，全身肌肉包括咽部软组织松弛，舌根会自然后坠，导致气流不能自由通过咽部气道，使通过的气流受限，形成涡流，造成咽部软组织震动而导致打鼾。侧卧着就没这个问题。当人们很劳累或者喝醉了，会使上呼吸道肌肉松弛，也会阻塞气道，因此劳累和喝醉了也容易造成打鼾。

引起打鼾的原因很多，不能一概而论地认为打鼾就是一种病态，单纯性打鼾(良性打鼾)表现为睡眠时有鼾声，鼾声节律规整，没有呼吸暂停及明显缺氧症状，睡眠时最低动脉血氧饱和度大于90%，尤其在人饮酒、疲劳、服用镇静药物或伤风感冒、鼻塞时，都会引起暂时地打鼾，这种打鼾不会对身体造成很大影响。

卧位姿势减轻睡眠障碍

要想获得健康睡眠，首先应当培养良好的心态和生活方式，改善睡眠环境；其次要合理饮食、运动控制体重；另外建议侧卧位睡眠，这种姿势对预防和减轻睡眠障碍都有一定帮助；同时还要对睡眠疾病形成正确的认识，如果症状比较重，应该到专业医疗机构进行诊治。

建议打鼾者在饮食上以清淡可口为主，应少吃高糖、高热量食物，特别是晚上，以免影响睡眠。日常交际时不要大量喝酒，最好能戒烟。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。床垫不应太软，最好睡硬板床。

确诊睡眠呼吸障碍的正规检查是整夜睡眠呼吸监测，通过睡眠呼吸监测，可以详细了解患者睡眠过程中的呼吸以及血液中氧含量的情况，为指导治疗提供帮助。睡眠障碍的患病、发展、控制和治疗往往是一个长期的过程，应当鼓励有患病风险的人群及家属，多了解睡眠障碍的相关知识，科学防治疾病，促进睡眠健康，远离睡眠障碍。

长医院肺病科创建于年，是十二五国家卫生部重点专科、十一五国家中医药管理局中医药重点学科、吉林省重点学科、长春市名科，年获长春市卫生局“文明窗口服务百日竞赛”活动服务文明窗口称号。本学科已逐步由单纯医疗、教学，发展成为有一定特色的国家重点专科、学科。

长医院肺病科为呼吸系统疾病专业诊疗科室，规模逐渐发展壮大，拥有名老中医工作室、咳喘病研究室、肺功能室、睡眠监测室、中医肺康复室、中医熏洗一体化治疗室等。为呼吸系统疾病患者提供规范的诊断和治疗，以及健康教育、康复指导等全方位的医疗服务，在长期的实践中积累丰富的临床经验，为众多的省内外患者解除了病痛，在多种呼吸系统疾病：间质性肺疾病、慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等的诊断、治疗及科研方面达到国内前沿水平。

长医院

文章来源：肺病科

撰稿：齐文龙

责任编辑：姜旭阳

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