提到打呼噜，确实不是什么好事

不仅会打扰同床共枕的人

严重的话还会影响身体健康

长此以往甚至能增加患心脏疾病的风险

打呼噜的原因

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象

目前大多数人认为这是司空见惯的

还有人把打呼噜看成睡得香的表现

打呼噜是由于呼吸过程中

气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时

振动气道周围的软组织而引起

打呼噜绝不是正常现象

是诱发其它疾病的罪恶之源

打呼噜引起的疾病

打呼噜使睡眠呼吸反复暂停

造成大脑、血液严重缺氧

形成低血氧症

而诱发高血压、脑心病、心率失常

心肌梗死、心绞痛等疾病

治疗打呼噜的方法

调整睡姿

研究发现

肥胖者打呼噜的现象

比一般人高出3倍

如果你还没有下定决心减肥

可以先考虑采取侧卧姿势入睡

避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉

发生堵塞现象，影响正常呼吸

睡前吃蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙

通畅呼吸道

所以

可在睡前饮用的安神茶中

添加一些蜂蜜

养成好的睡眠习惯

和酒精一样

较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状

比如

长期熬夜工作后，睡眠会变得很深

这样咽部肌肉就更容易松弛

加重气道阻塞症状

所以

规律作息、早睡早起等好的生活习惯

也能在一定程度上减轻打鼾的症状

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