怎么预防打呼噜_打呼噜怎么办

很多人表示，自己在日常生活中老打呼噜给自己带来不少烦恼。每天为了不影响家人、室友，尽量等其他人睡着了以后自己再睡觉，这样每天都觉得睡眠不够。那么怎么预防打呼噜呢？

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.应该避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3.对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。

此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。

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