小便刚刚接到了朋友小白的电话，她哭笑不得的说，自己刚刚在开会的时候又睡过去了，呼噜打的震天响，公司领导在上面讲话同事都听不见了，后来还是自己被领导叫醒的，别提有多丢脸了。小白已经怀孕第6个月了，但是睡眠时间却是每日愈下，不是他自己不想睡，而是每天白天都觉得特别困，但是一到了床上，却是翻来覆去怎么也睡不着，失眠的情况也越来越严重，真不知道怎么办才好。

很多孕妇在怀孕的期间都会出现没有精神而且睡眠不足的情况，而总是睡得太少，也会导致身体的内分泌受到影响，脾气变得越来越差，带来一系列的问题，甚至还会影响到胎儿的健康，那么怀孕期间，孕妈晚上睡不好是怎么回事？又该怎么进行改善呢？

怀孕期间，孕妈晚上睡不好是怎么回事？

大多数的孕妈在怀孕期间都是非常嗜睡的，但之所以会在真正睡觉的时候总是辗转反侧，很可能是因为刚刚怀孕时由于身体的一些妊娠反应所造成的，比如说对于刚怀孕的女人来说，身体会出现一系列恶心呕吐的情况，在睡觉的时候也不例外。有时候刚刚产生了一些睡意，但是恶心呕吐的感觉，一上来就立刻变得清醒了，直接影响到了睡眠质量。

而对于那些到了怀孕中后期的孕妇来说，这个时候随着胎儿的增长，子宫也被撑得越来越大，这种情况也会对孕妈妈身体的一些内脏器官产生一定的压迫，所以在睡觉的时候很有可能会出现打鼾的情况，睡觉的时候呼噜打的震天响，呼吸也非常的不顺畅，这种情况也会间接的影响到睡眠。并且伴随着子宫的增大还会对膀胱造成极大的压迫感，让膀胱的储尿量变得越来越少，尿频的问题也会更加的严重，可能睡不了几个小时就想要起床去厕所，也会在一定程度上让你睡得不安稳。

除了孕妈妈自己身体的一些反应之外，如果胎儿本身比较活泼的话，你睡觉的时候喜欢在你的肚子里面拳打脚踢，也会影响你的睡眠质量，让你辗转反侧的睡不安稳。

孕期失眠该怎么改善？

其实在怀孕的时候出现失眠的情况是非常正常的，如果想要改善的话，那么可以在白天的时候让自己忙碌起来，尽量不要在白天睡太长的时间，不然到了晚上的话很可能就睡意全无，失眠的情况也会变得更加严重，而如果白天比较忙碌的话，那么到了晚上身体感觉比较劳累，也会更快的进入睡眠当中。

我们前面说过晚上的尿频情况也会在很大程度上影响睡眠，建议在晚上睡觉之前，孕妈妈就尽量不要喝水了，如果口渴的话可以尽量少喝一些，避免晚上睡眠情况太过于严重，而且在睡觉的时候可以采用侧卧的方式，可以减少对膀胱和心脏的压迫感，改善尿频的问题。

除了这两个小方法以外，也可以尝试吃一些有助于睡眠的食物，比如说可以尝试一些牛奶、燕麦等容易消化，但是有安神和助眠效果的食物，不但可以提高饱腹感，不容易在晚上出现饥饿的情况，而且还可以在一定程度上帮助促进睡眠。

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