很多人可能或多或少都有一些睡眠问题，为什么会出现这些问题呢？引起的原因有哪些，常见的症状有哪些呢？有什么应对的好办法吗？25张图为你讲诉睡眠障碍的相关问题，考虑到篇幅较长，本文分两次推送。

什么是睡眠障碍？

睡眠障碍通常会影响到个人的睡眠时间和睡眠质量。引起睡眠障碍的原因很多，不良的生活习惯到一些病症都可能成为影响睡眠周期的原因。如果早上起来总觉得精神不振或者感到疲倦等，最好就医检查。长时间的睡眠不足，对身体与健康可能产生严重的影响。

睡眠不足的危害

睡眠不足可能影响到生活的每个方面。研究显示，一些交通事故、人际关系困难、工作效率低、工伤、记忆力差以及情绪障碍等都可能与睡眠不足有关。最近的研究还表明，心脏病、肥胖和糖尿病也与睡眠障碍有关。

睡眠障碍症状

症状取决于您的类型，通常表现为：

?白天非常困倦

?入睡有困难

?打鼾

?睡觉的时候出现短暂的呼吸停止（阻塞性睡眠呼吸暂停）

?不宁腿综合症

睡眠周期

有两种形式的睡眠：REM和NREM。在REM期间会做梦（眼球转动比较快），约占睡眠的25％。其余的为NREM，根据睡眠程度分为浅（1）到深（4）四个阶段。睡眠障碍会打乱人体的正常周期，让你休息不好。

多长的睡眠时间才是正常的呢？

根据个体的诧异，每个人对睡眠时间的需求都有所不同，但一般标准是：

?婴儿12-15小时

?幼儿11至14小时（1-3岁）

?学龄前儿童（3-5岁）10-13小时

?小学生9-11小时（6-13岁）

?青少年8-10小时（14-17岁）

?成人7-8小时

不过，有的成人一天休息5个小时第二天也能保持很好的精神状态，有的人确需要10个小时。

失眠

偶然出现睡眠问题其实很正常，但是如果长时间或者一到晚上就出现睡眠问题那可能需要引起注意。经常躺床上几小时还是无法入睡？每天很早就醒来然后无法入睡以至于第二天完全没精神？晚上经常醒来？这些都是失眠的一些常见的症状。在美国，失眠是常见的睡眠障碍，大约有三分之一的成年人都有失眠的经历。

不良的睡眠卫生习惯

在许多情况下，失眠与睡前不良习惯有关。喜欢下午或晚上喝咖啡？晚上吸烟还吃重口味的食物？睡眠时间不固定？躺床上还在看电视、玩手机？

精神健康

心理健康问题比如抑郁、焦虑和创伤后应激障碍也可能导致失眠。不幸的是，用于治疗这些病症的一些药物也可能导致睡眠问题。如果您认为使用的药物是引起失眠的原因，请咨询您的医生调整治疗方法。

相关疾病

睡眠问题通常与健康问题有关，如：

?关节炎

?胃灼热

?慢性疼痛

?哮喘

?慢性阻塞性肺炎（COPD）

?心脏衰竭

?甲状腺问题

?神经系统疾病如中风、阿尔茨海默病或帕金森病

其他原因

怀孕是失眠的另一个原因，特别是在第一和第三个妊娠期。更年期女性因为潮热等原因不舒服也容易失眠。男性和女性在65岁以后也容易出现睡眠问题。轮班工作制的工作人员和飞行常客可能会出现昼夜节律紊乱，导致身体“内部时钟”的混淆。

睡眠呼吸暂停

这意味着你在睡觉的时候一遍又一遍的重复着暂停-继续，暂停-继续这样的流程。暂停持续几秒，并触发深度到浅度睡眠的转换。呼吸暂停可能会让你白天非常困倦。患者并不知道自己有睡眠呼吸暂停症状，但是配偶或家人通过鼾声、哼声和喘气的声音可以判断出来。

哪些人容易患睡眠呼吸暂停？

这种症状在65岁以上的超重男子中最为常见。西班牙裔美国人、非洲裔美国人和太平洋岛民的患病率也比较高。当然，也可能出现在扁桃体增大的幼儿中。

不宁腿综合症

小腿总感觉不舒服，总是情不自禁的想要动脚？腿部感觉不舒服，感到刺痛或不适？期临床表现为夜间睡觉的时候极度的不适感，导致严重的睡眠障碍。