打鼾是普遍现象，从三岁小孩到八十老翁有，小姑娘到老太太都有。不是大家不注意，而是不知道。不是憋醒了不会知道，不是吵得别人睡不着不会知道。只有小朋友打鼾，才是最容易被知道的，亲妈、刚当妈的、一个人带孩子的妈，精神高度容易紧张么！

打鼾最常见的原因鼻炎(有认为腺样体肿大也是原因，其实腺样体问题，是由鼻炎导致的，鼻子没事了，腺样体就没事了)，所以搞定鼻炎，打鼾的问题就能逐步缓解了。鼻炎搞不定，不仅打鼾还张着大嘴睡觉。嘴张得太大，牙就乱长。乱长加速张嘴，鼾声更大。

怎么减少鼾声，除了治疗，养护则是更为有效的方法。比如出门戴口罩勤洗手媒体热水熏鼻子，是最简单的方法，也是最有效的的方法。管住嘴是必须的，吃饱了撑得打呼噜很多(中医管这个叫做食积壅滞，清窍不通，故而作鼾)。单纯吃多了打鼾的，控制嘴就能解决。或者饭后一小时，跳绳来个五百八百的，消耗了就不打鼾了。还有，到了三岁，一定得不要把水果切成小块了，必须半拉啃着吃。咬肌无力，会加大打鼾的，牙也容易外露的。适度的多样的运动，有利于增强体质减少鼻炎减少打鼾。注意不要单一，不要误以为某一项运动一定能解决。贵在适度贵在坚持。至于多大运动量，得自己总结，自己逐步完善了。禀赋不同，耐力不同，强度自控。

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