“打鼾”俗称打呼噜

在大家的印象中

头一放到枕头上就打呼噜的人

睡得快，睡得香

令人羡慕不已

但事实真是这样吗

看完这期节目你就知道！

这里是

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最接地气最实用的

健康微视频栏目

这期我们邀请的是

医院

耳鼻喉科主治医师廖伟华

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打呼噜的其中一个危害大家应该都深有体会

当你躺下刚要入睡的时候

耳边的“交响乐”把你吵得整晚睡不好

第二天和对方说时他却完全不知情

25~38岁的成年人中，

打鼾的就有30%！

“鼾症”在医学上被称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，简称OSAHS。这类间断性的呼噜，给健康亮起了红灯。

简单的检测方法是——睡眠中一个小时内超过5次呼吸停止达到10秒以上，或连续7小时超过30次呼吸停止达到10秒以上。

由于打鼾会引起体内缺氧和二氧化碳潴留，全身各个部位都会受到不同程度的损害往往会使人白天精神萎靡不振、无精打采、注意力不集中、工作效率低下。

如果是小孩打鼾，那家长们要格外注意了，因缺氧可导致生长激素分泌不足，进而影响到生长发育，也就是家长们最担心的“不长个”。

打鼾是不可怕，可怕的是打了一半突然没了下文。大量调查发现，大约3个打鼾者中就有一个患有OSAHS。

它与高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中及代谢性疾病等多器官功能损害密切相关，严重影响患者的生活质量和寿命。最严重的后果是导致心源性猝死。

1、不要过度劳累

过度操劳会导致精神和肌肉的紧张和疲惫，建议睡前做些舒缓的运动，或洗个温水澡、听听轻音乐

2、尽量侧睡

侧睡时，松弛的肌肉会倾向一侧，不会轻易堵塞呼吸道。

3、晚上别喝酒

不少人认为“小酒助眠”，事实上“酒劲消失后，反而会使神经兴奋，诱发打鼾。

4、减肥

肥胖者的咽腔较为肥厚，比较容易堵塞呼吸道。

如果你觉得自己的“呼噜”声已严重影响了生活，医院就诊吧，是保守治疗、药物治疗，还是手术治疗，医生自有专业的判断。

这里是《说医不二》，

告别鼾声困扰，

静享一夜好眠！

打鼻鼾不可怕

可怕的是打着打着却没了下文

自娱自乐的“睡眠狂想曲”——打呼噜，竟然是睡梦中的“杀手”？想了解真相以及见招拆招？请收看本期《莞医诊聊室》！

8月24日下午5点，东莞阳光台邀请医院耳鼻喉科廖伟华医生作客《莞医诊聊室》，在直播间跟你“疗”一番被人们一度错误地认为是“睡得正香”的打鼾。大家如有问题可在直播页面互动区留言，您的问题将有机会获得医生解答哦。

来源

东莞阳光网

编辑

叶秀仪

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